Jak spát na těhotenském polštáři, recenze těhotenských polštářů, který je lepší, jak používat těhotenský polštář

V průměru by dospělý člověk měl spát asi 8 hodin. Těhotné ženy potřebují odpočívat déle. Pokud je bříško již viditelné, pak je spánek poměrně obtížný. Zároveň by těhotné ženy neměly ležet na břiše. Proto byly vynalezeny speciální polštáře, které zvyšují pohodlí spánku. Více podrobností o tom, jak používat polštář pro těhotné ženy, a také o výhodách a nevýhodách jednotlivých modelů, bude popsáno v tomto článku.

Potřeba polštáře

Proč potřebujete těhotenský polštář? Těhotné ženy poměrně často trpí nedostatkem spánku. To se může stát z různých důvodů, včetně psychologických nebo fyziologických faktorů.

Psychologické jsou spojeny s tím, že před námi leží vzrušující a neobvyklý způsob života.

Někteří lidé se změn bojí, takže si často dělají starosti. Fyziologické faktory se s růstem plodu zvyšují, protože celé tělo je vystaveno silné zátěži.

Objevují se zažívací potíže, nadýmání, potíže s dýcháním a křeče. Mohou se objevit silné bolesti nohou, zad a podbřišku. S růstem plodu se zvyšuje tlak na močový měchýř, takže dívka běhá na toaletu častěji.

Nalezení optimální polohy je poměrně obtížné. Lékaři nedoporučují spát na zádech, aby se nezvýšil tlak na dělohu a další vnitřní orgány. Nelze ležet ani na břiše, protože to ohrožuje dítě. Plod se pravidelně začíná pohybovat, takže je nemožné usnout. Pro usnadnění si můžete koupit speciální polštář pro těhotné ženy.

Pomáhá řešit několik problémů najednou:

• zvolte optimální polohu pro spaní, čtení knihy nebo sledování oblíbeného filmu;
• snížit zátěž těla, odstranit bolest v nohou a páteři;
• rozložit zátěž na páteř;
• zlepšit krevní a lymfatický oběh, aby se zabránilo otokům.

Od jaké doby používat

Lékaři doporučují používat speciální polštář pro těhotné ženy od dvacátého týdne. V tomto okamžiku se zvyšuje zátěž páteře, kterou lze odstranit pouze pomocí polštáře.

Je však lepší spolehnout se na vlastní pocity.

Pokud pociťujete nepohodlí od 10. do 12. týdne, kupte si polštář – neuškodí. Takové výrobky budou vhodné pro ty, kteří vedou sedavý životní styl a často trpí bolestmi zad.

Rady pro správné použití

Jak používat těhotenský polštář? Nejprve si musíte vybrat model, protože ho budete muset používat po celou dobu těhotenství.

Snažte se dodržovat všechna doporučení výrobce, která jsou uvedena na obalu.

Abyste pochopili, ve které poloze se vám lépe spí, budete muset strávit spoustu času. Musíte týden sledovat, jak přesně usínáte rychleji.

Existují však některé univerzální tipy, které budou vhodné pro všechny modely ortopedických polštářů pro těhotné ženy pro klidný spánek:

• Vytvořte oporu pro krční obratle. Tím se sníží zátěž na tuto oblast a také se zmírní nepohodlí v oblasti ramen. Doporučuje se položit hlavu na speciální podpůrný válec. Je přítomen téměř ve všech modelech.

• Podepřete si břicho. Ve třetím trimestru těhotenství je dívčí břicho poměrně velké, takže ani spaní na boku už není pohodlné. Nejlepší je mít speciální polštář ve formě bolsteru, který sníží zátěž břišních svalů a zpříjemní spánek.

• Mějte polštář mezi nohama. Pokud si lehnete na bok a umístíte si polštář mezi nohy, ulevíte si tak klouby.

• Pro uvolnění napětí v zádech se doporučuje umístit pod záda boční polštář. Ten se uvolní a stav páteře se zlepší. Zároveň se nebudete moci během spánku převalovat, což eliminuje zátěž vnitřních orgánů.

Polštář v budoucnu nemusí být nutně uklizený ve skříni nebo darovaný kamarádce. Můžete ho použít i po narození dítěte, abyste si zpříjemnili krmení. Je důležité vědět nejen, jak vybrat polštář pro těhotné ženy, ale i pravidla používání.

Je důležité zvážit tvar polštáře, abyste našli optimální polohu. Pokud jste si zakoupili model ve tvaru klínu, doporučuje se jej umístit pod spodní část břicha. Upravte úroveň sklonu klínu. Polštář ve tvaru J by měl být umístěn podél páteře. Pokud jste si zakoupili polštář ve tvaru U, měli byste si na něj položit hlavu.

Dlouhé strany jsou navrženy tak, aby podpíraly záda a břicho. V případě potřeby si můžete nohu položit na polštář, aby se tekutiny volně pohybovaly v pánevní a břišní oblasti, což zabrání otokům.

Vlastnosti polštářů

Jak již bylo zmíněno, existuje široká škála těhotenských polštářů. Liší se tvarem a velikostí. Stojí za zvážení, který těhotenský polštář je nejpohodlnější. O tom bude řeč dále.

Ve tvaru U nebo ve tvaru podkovy

Pomáhá relaxovat a zbavit se známek úzkosti, protože i při otáčení se během spánku budete mít měkkou oporu, která eliminuje tlak na břicho. Produkt pečuje o celé tělo.

Jedna strana slouží k podepření zad a druhá k podepření břicha.

Díky tomu se uvolňuje nejen krk, ale i páteř. Na elastický válec si můžete položit nohu nebo ruku. Takové modely mohou být různých velikostí:

• pokud jste vysocí, vyberte polštáře o rozměrech 340*35 cm;
• pro dívky s nízkými rozměry je vhodný model 280*35 cm;
• Pro pohodlnější sezení nebo krmení dítěte si kupte model o rozměrech 140*80 cm.

Hmotnost výrobku je cca 2 kg. Snadno se o něj pečuje. Lze prát v pračce. Výrobek je odolný a dobře drží tvar.

“bagel”

Je to trochu jako písmeno „C“, ale zohledňuje lidskou anatomii. Okraje pro hlavu mají malý průměr. Okraj, kam si můžete dát nohy, je silnější. To je nejlepší volba pro malé postele. Má to jen jednu nevýhodu – při otáčení budete muset otočit polštář.

Ve tvaru G („hlemýžď“)

Vizuálně připomíná „krokodýla“, ale s ocasem. Podpírá břicho, když se otočíte. Toto je nejlepší volba pro uvolnění svalového napětí. Polštář lze umístit pod hlavu, záda a břicho. Můžete si také přehodit nohy přes něj. Jedinou nevýhodou je, že má ocas, což některým dívkám vadí.

Ve tvaru C („banán“)

Pokud si koupíte tento model, budete si moci celou noc podpírat břicho a záda. Přes den lze polštář použít k odpočinku v „polosedě“. Zároveň je „Banán“ poměrně skladný a nezabere mnoho místa. Můžete si ho vzít na cesty. Nemá žádné nevýhody.

“Velký”

Tento model má válečky, které podpírají hlavu, přední část těla a záda. Proto je na něm pohodlné odpočívat nejen v noci, ale i ve dne.

Navzdory názvu je polštář poměrně kompaktní. Lze jej umístit na postel jakékoli velikosti. Je vhodný na cestování, protože v autě ani v kufru nezabere mnoho místa. Zpočátku se může objevit nepohodlí v oblasti krku. Pokud máte chronické problémy s krčními obratli, zvolte jiné modely.

Ve tvaru písmene L

Je trochu podobný polštáři modelu „Big“. Jedinou výjimkou je zaoblení na jednom válečku, takže je pohodlné na něj položit hlavu. Dlouhá část může sloužit k podepření zad při spaní nebo sledování televize.

Navzdory své jednoduchosti je polštář považován za univerzální.

Můžete si ji rozložit dle libosti. Je vhodná i do malých postelí. Modely ve tvaru L pomáhají uvolnit svaly zad a nohou. Zároveň zlepšují krevní oběh. Jedinou nevýhodou je, že ji budete muset během spánku otáčet, protože opora je poskytována pouze polovině těla.

Ve tvaru I nebo „váleček“

Velmi oblíbená možnost. Takový polštář pro těhotné ženy si můžete ušít i sami. Vhodný pro ty, které nemají rády husté prostředí polštářů. Polštář pomáhá relaxovat, uvolňovat svalové napětí a také zlepšovat stav pohybového aparátu.

Produkt můžete srolovat do požadovaného tvaru, dokonce i jako puf na sezení. Je vhodný pro uložení pod hlavu, břicho, záda nebo krk. Můžete si ho vzít s sebou na cesty pro pohodlnější sezení. Polštář se snadno udržuje. Stačí sejmout potah a vyprat v pračce. V prodeji jsou různé velikosti – 190, 170 nebo 150 cm. Vše záleží na výšce ženy. Polštář má průměr 30 cm.

Používání kojícího polštáře

Jak již bylo zmíněno, těhotenský polštář lze použít i ke krmení dítěte. Stačí si ho položit na klín. Miminko lze na výrobek položit nebo posadit. Díky tomu budete mít volné ruce.

Polštář si můžete upevnit kolem pasu. K tomu jsou k dispozici speciální poutka. Položte dítě na polštář a postavte se. Polštář nespadne. Výrobek můžete upevnit a krmit dítě vleže. Můžete se otočit a konstrukce zůstane na místě.

Produkt můžete položit na postel. Pak si lehněte vedle dítěte, aby se cítilo pohodlně. Začněte krmit. Některé dívky používají těhotenský polštář jako omezovač. Stačí ho položit na okraj postele. Tím zabráníte pádu dítěte.

Je užitečné vědět, jak správně a lépe spát na těhotenském polštáři. Volba závisí na vašich preferencích a také na stávajících problémech s pohybovým aparátem. S pomocí takového designu se budete moci uvolnit a dostatečně se vyspat. To bude mít pozitivní vliv na vaši pohodu.