Jaká onemocnění v těle jsou způsobena nedostatkem vitamínů B?
Vitamíny skupiny B jsou zodpovědné za udržování zdraví centrálního nervového systému, cév a srdce, vlasů, kůže a nehtů. Také hrají významnou roli v metabolismu. Proto jejich nedostatek negativně ovlivňuje všechny orgány a způsobuje různá onemocnění. Jak předejít nežádoucím scénářům a nenarazit na nedostatek vitamínů B, si probereme níže.
Které vitamíny patří do skupiny B
Tato kategorie zahrnuje ve vodě rozpustné látky, které se nemohou hromadit ve tkáních (s výjimkou B12), protože močový systém jejich přebytek okamžitě odstraňuje. Proto je důležité, aby se do těla dostávaly denně s potravou. V průběhu lékařského výzkumu dostal každý z prvků své jméno a plní specifickou funkci:
| Jméno | Oblast odpovědnosti |
| B1, thiamin | Nervový systém, funkce mozku, svalový a srdeční tonus, výměna energie |
| B2, riboflavin | Zrak, tvorba hemoglobinu a červených krvinek, vstřebávání železa |
| B3, niacin/kyselina nikotinová | Zrak, tvorba hemoglobinu a červených krvinek, vstřebávání železa |
| B5, panthenol | Hojení ran, metabolismus tuků a sacharidů, stabilizace střevní motility a nervového systému |
| B6, pyridoxin | Zdravé vlasy, kůže a nehty |
| B7, biotin | Метаболизм |
| B9, folát/kyselina listová | Prevence kardiovaskulárních onemocnění, zdraví plodu u těhotné ženy, syntéza DNA |
| B12, kyanokobalamin | Tvorba nukleových kyselin, regulace krvetvorby |
Proč je nedostatek?
Předpoklady pro nedostatek vitamínů B se dělí do několika skupin. 1. Primární: exogenní a nutriční.
- Malé množství vitamínů v potravinách.
- Porušení zásad správné výživy.
- Nevyvážené diety a půsty.
- Hlavně tepelná úprava potravin.
2. Sekundární: endogenní.
- Nežádoucí účinky léků, onemocnění trávicího traktu, které snižují syntézu vitamínů B střevní mikroflórou.
- Porucha absorpce v důsledku jaterních patologií, genetických defektů, malabsorpčního syndromu.
- Dědičná predispozice.
- Střevní paraziti.
- Zvýšené vylučování.
Nedostatek je způsoben také zvýšenou potřebou vitaminů skupiny B. Tato situace je typická v období aktivního růstu v dětství, těhotenství, vysoké fyzické zátěži, dlouhodobém stresu a neustálém vystavování se těžkým kovům a pesticidům.
Jak poznat nedostatek látek?
Nejprve by vás měly upozornit příznaky jako slabost, zvyšující se únava a rychlá únava. Vlasy a nehty se stávají křehčími a kůže se stává suchou. Objevuje se podrážděnost, apatie a nervozita.
Tyto příznaky jsou doprovázeny dalšími, které jsou určeny nedostatkem určitého vitamínu:
- B1 – paréza, dušnost, tachykardie, duševní poruchy a poškození zraku, což následně vede ke vzniku Beriberiho choroby;
- B2 – dystrofie sliznic a kůže, konjunktivitida, stomatitida, dermatitida;
- B3 – vzniká pelagra, která se projevuje průjmem, dermatitidou a demencí;
- B5 – poruchy spánku, deprese, bolesti hlavy, šedivění vlasů a aktivní vypadávání vlasů, křeče, bolesti svalů;
- B6 – polyneuritida, anémie, deprese, podrážděnost, ztráta chuti k jídlu;
- B7 – snížená citlivost na bolest, bolest svalů, poruchy spánku;
- B9 – podrážděnost, únava, vypadávání vlasů;
- B12 – vyvíjí se megaloblastická anémie, leukopenie, trombocytopenie, polyneuropatie.
Způsoby léčby
Korekce nedostatku vitaminu B může být terapeutická i preventivní. V prvním případě se používají vysoké dávky látek v kursech po dlouhou dobu. Na léčbu dohlíží lékař, pravidelně se provádějí klinické a laboratorní testy.
Preventivní taktika zahrnuje užívání vitamínů B, jejichž dávkování se blíží denní potřebě. Podobné schéma lze použít bez prokázaného nedostatku vitamínů.
Důležitá je také úprava jídelníčku a zařazení potravin, jako jsou fazole a brambory, houby a ořechy, mléčné výrobky, ryby, maso, vejce, obiloviny, játra, jablka a meruňky. Jídelníček by měl být pestrý a obsahovat nejen vařenou stravu, ale i syrovou zeleninu.
Neinvazivní prenatální vyšetření krve matky ke stanovení rizika závažných chromozomálních patologií plodu (včetně Downova syndromu).
Bibliografie:
- Mendelevich E. G. Nedostatek vitamínů B: aspekty diagnostiky a terapie // Rakovina prsu. 2016. č. 7. s. 442–444.
- Torshin I. Yu., Gromova O. A. O neurologických funkcích a synergismu vitamínů B1, B6 a B12. Ruský deník bolesti. 2022;20(1):56-64.
- Strokov I. A. Použití vysokých dávek vitamínů B v neurologii. I. A. Strokov, L. T. Achmedzhanova, O. A. Solokha. Obtížný pacient, 2009, 10: 17-22.
- Doskina E. V. Diabetická polyneuropatie a stavy nedostatku B12: základ patogeneze, způsoby léčby a prevence. E. V. Rumyantseva. Farmateka, 2011, 20: 1-6.
Lidské tělo je komplexní systém, který se skládá z mnoha prvků, kde každý hraje svou důležitou roli. Jakmile dojde k nedostatku některého z těchto prvků, tělo začne chybně fungovat a signalizovat problémy s různými projevy. Jedním z těchto důležitých prvků pro lidské zdraví jsou vitamíny B.
Z čeho se skládá skupina vitamínů B?
Vitamíny skupiny B se skládají z látek rozpustných ve vodě, z nichž každá má svůj název a odpovídá za specifické funkce v těle.
Vitamin B1 – thiamin – ovlivňuje nervový systém, funkci mozku a také zlepšuje tonus srdečních svalů a je zodpovědný za výměnu energie v celém těle;
Vitamin B2 – riboflavin – reguluje zrakové funkce, je zodpovědný za tvorbu červených krvinek, hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu a vstřebávání železa;
Vitamin B3 – niacin nebo kyselina nikotinová – normalizuje metabolismus sacharidů a cholesterolu a syntézu enzymů. Kromě toho ovlivňuje produkci mnoha hormonů, včetně pohlavních hormonů;
Vitamin B5 – panthenol je nejznámější a nejúčinnější pomocník při hojení ran;
Vitamin B6 – pyridoxin – zodpovědný za krásu pokožky, vlasů a nehtů;
Vitamin B7 – biotin – bez něj je normální metabolismus nemožný;
Vitamin B9 – všem nastávajícím maminkám dobře známá kyselina listová, která se podílí na tvorbě důležitých orgánů miminka;
Vitamin B12 – kyanokobalamin – podílí se na tvorbě nukleových kyselin a reguluje hematopoetické procesy.
Proč potřebujeme vitamíny B?
Ne nadarmo, když mluvíme o vitamínech B, mluvíme o celé skupině. Tyto látky mohou poskytnout nejpříznivější a nejúplnější účinek pouze v kombinaci. Kombinované působení všech osmi vitamínů „nabíjí“ téměř celé tělo energií a všechny procesy fungují správně a harmonicky:
- Zlepšuje činnost nervového a kardiovaskulárního systému
- Normalizuje činnost gastrointestinálního traktu
- Zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů
- Snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu
- Emocionální zdraví je normalizováno – stres a zvýšený emoční stres se snáze snášejí
- Reguluje růst buněk, energetický metabolismus a funkci svalů
- Posiluje imunitu
- Zlepšuje funkci mozku
Jak pochopit, že vitamínů B není dostatek
Vitamíny skupiny B mají velký vliv na činnost nervové soustavy a mozku. Proto se první známky nedostatku těchto látek mohou objevit ve formě:
- celková únava, slabost, únava
- lámavé vlasy, nehty, suchá kůže
- podrážděnost, nervozita, apatie
Nestabilní psycho-emocionální stav může být často příznakem nedostatku vitamínů B6 a B1.
Při nedostatku vitaminu B1 může dojít ke ztrátě chuti k jídlu a zhoršení paměti. Nejzávažnější formy nedostatku způsobují poškození periferních nervů a kardiovaskulárního systému.
Pocit pálení v prstech na nohou a necitlivost může naznačovat nedostatek vitamínu B5.
Praskliny v koutcích rtů mohou být známkou nedostatku vitaminu B6, který je důležitý nejen pro zdraví nervové soustavy, ale je zodpovědný i za metabolismus, vstřebávání bílkovin, aminokyselin a transport glukózy.
Při nedostatku vitaminu B12 se mohou objevit poruchy zraku. Necitlivé končetiny mohou také naznačovat nedostatek tohoto vitamínu. Kromě toho je B12 důležitý pro fungování autonomního nervového systému. Špatná paměť a špatná koncentrace mohou být také důsledkem nedostatku vitaminu B12.
Časté záněty spojivek, dermatitida, stomatitida, poškození sliznic je důvodem k zamyšlení, zda má tělo dostatek vitamínu B2.
Při nedostatku kyseliny listové nebo vitamínu B9 se často objevuje podrážděnost, nevolnost, ospalost. V nejtěžších případech může být narušena krvetvorba, rány se nemusí dlouho hojit (což je pozorováno i při nedostatku vitaminu B5).
Odkud člověk bere vitamíny skupiny B?
Správná výživa byla vždy považována za nejlepší zdroj všech vitamínů. Stejně tak vitamíny B se nacházejí v mnoha potravinách: ořechy, houby, zelenina, mléčné výrobky, otruby, fazole, brambory, maso, ryby, játra, řepa, meruňky, jablka, pomeranče, mléčné výrobky.
Toto však není celý seznam produktů, které musíte zařadit do svého jídelníčku, aby tělo nepociťovalo nedostatek vitamínů B. Proto mohou lékaři doporučit zařazení vitamínových doplňků do vašeho jídelníčku. Například norský NFO B-komplex. Jedna kapsle obsahuje téměř celou denní potřebu vitamínu B.
NFO B-komplex je vytvořen pro podporu metabolických procesů v těle, podporuje zdravé vlasy, nehty a pokožku, zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje kognitivní funkce – paměť a pozornost, zdravý metabolismus.
