Je možné zhubnout pomocí potravinářské fólie? Klady a zápory tělových zábalů. Názor trenéra – Mistrovství
Produktivita tréninku se někdy posuzuje podle toho, kolik potu se produkuje při práci v tělocvičně. Vydal jsem spoustu energie a zapotil se a naopak, což vlastně není tak úplně pravda. Za účelem zahřátí těla se provádějí různé manipulace, včetně balení fólií a tepelnými tkaninami. Jsou ale tyto postupy skutečně tak účinné a škodí tělu?
Proč jsou při tréninku potřeba filmové zábaly?
Přilnavá fólie na těle vytváří efekt sauny. Obvykle se používá k pokrytí problémových oblastí: břicho, hýždě, paže a stehna. Výměna plynů na povrchu kůže je narušena, tělo se zahřívá a produkuje více potu, aby se samo ochlazovalo. Tepelný pás funguje na stejném principu, ale je navržen tak, aby fungoval na jedné oblasti, pasu. Prakticky nebrání v pohybu, lze jej snadno nasadit a zajistit. Vnitřní vrstva pásu se skládá z materiálu absorbujícího vlhkost, který zabraňuje podráždění pokožky.
Jednou z nejpopulárnějších mylných představ je, že pot odstraňuje tuk a toxiny z těla. Proto se zábaly často dělají při cvičení v posilovně s cílem dosáhnout co největšího efektu z cvičení. Ve skutečnosti je pot z 98 % – 99 % voda. Ano, obsahuje některé škodlivé látky, např.: těžké kovy, ale jejich koncentrace je zanedbatelná. Většina toxinů je z těla odstraněna ledvinami a játry.
Zábaly pomáhají zbavit se tekutiny, ale ne tukové tkáně. Metoda přilnavé fólie je účinná v boji proti otokům, ale ne dlouhodobě. Díky zvýšenému pocení tekutina rychleji odchází z těla. Stejně rychle se však vrací, pokud se jen napijete vody. Navíc tukovou tkáň nelze jednoduše „roztavit“ a žádné pomůcky k tomu nemohou přispět. Chcete-li to spálit, musíte provádět speciální cvičení a sledovat stravu. Pokud výrobce termopásu slibuje rychlé hubnutí bez fyzické aktivity, mluví konkrétně o hubnutí díky tekutině.
Zábaly se také často provádějí jako lázeňská léčba. V tomto případě se pod film aplikují krémy a přírodní masky s medem, hlínou a dokonce i pepřem. Věří se, že pomáhá zbavit se celulitidy. Ve skutečnosti, aby to bylo méně nápadné, musíte provést komplexní terapii. Navíc příliš agresivní složky masky mohou způsobit popáleniny.
Názor odborníka: umělé zahřívání je nezdravé hubnutí
Jak bezpečné jsou zábaly v posilovně, říká špičkový trenér sítě World Class Jekatěrina Nekrasová.
Catherine: Jsem proti termopásům a fóliím. Toto není řešení problému. Používají je pouze profesionální sportovci, když nutně potřebují shodit pár kilogramů před soutěží. Zároveň nepijí vodu, aby se váha nevrátila. To je nezdravý přístup a navíc to hodně zatěžuje srdce a cévy.
V sále by nemělo být lokální vytápění, protože se jedná o umělé odstranění tekutiny. S pomocí termopásu to půjde rychleji pryč, to ano. Ale pak se to vrátí, jakmile se napijete vody. Protože tělo si teplo nevytváří samo, ale dodatečně ho zahříváme zvenčí. Věřím, že v tom nejsou žádné prospěšné vlastnosti. Pokud cvičíte nebo se potíte, tekutina vytéká přirozeně.
Abyste se zbavili otoků, musíte normalizovat stravu a pít dostatek vody. Na celulitidu pomáhají masáže, sport a opět výživa. Pokud otoky a celulitida dosáhly těžkého stadia, je lepší vyhledat pomoc lékaře. Zábaly se speciálním krémem lze modelovat v kombinaci s masážemi. V tomto případě je možné propracovat tkáně a stimulovat průtok krve. Pokud se jen zabalíte do filmu a lehnete si, nebude to mít žádný efekt.
Metoda přilnavé fólie může být neúčinná a dokonce nebezpečná
Pamatujte: zahřátí těla v posilovně je riskantní. To je kolosální zátěž pro kardiovaskulární systém. V horkém počasí nebo v dusné místnosti je lepší se termolátkám úplně vyhnout, aby nedošlo k přehřátí. Kosmetiku pod fólií musíte také používat opatrně: zkontrolujte, zda nemáte alergie, a udržujte je na kůži ne déle, než je doba uvedená v pokynech. Důležité je také rehydratovat, jinak můžete ztratit příliš mnoho tekutin.
Kromě toho jsou termální zábaly přísně kontraindikovány v následujících případech:
- hypertenze;
- selhání ledvin, srdce, plic;
- gynekologická onemocnění;
- kožní onemocnění;
- diabetes mellitus;
- křečové žíly;
- období těhotenství a kojení.
„Je možné zhubnout bez vynaložení námahy? Samozřejmě, pokud vyzkoušíte zábaly na břicho! Příznivci jednoduchých metod hubnutí tuto techniku aktivně propagují a málokdo ví, čím je plná a jaké výsledky ve skutečnosti přináší. MedAboutMe říká celou pravdu o nejoblíbenější metodě tvarování postavy.
Spořit roky – rychle se zbavit?
Kila navíc vždy přinášejí spoustu nepříjemností. Obzvláště nepříjemné jsou ale o prázdninách. Kdo by nechtěl na pláži vypadat jako Apollo nebo Afrodita a chytat obdivné pohledy opačného pohlaví? A pro zdraví má úzký pas spoustu výhod! Tedy ti, kteří chtějí zhubnout – rychle a radikálně.
Nanášení speciální kosmetiky určené k zábalu na pokožku je vlastně užitečné. Mnoho produktů posiluje pokožku a zvyšuje její elasticitu, aktivuje metabolismus. Vše se ale změní, když se na plochu potřenou pečujícím prostředkem položí přilnavá fólie. Jaké jsou důsledky takových experimentů? Co o proceduře neřekne lázeňský lékař?
Liposomální retinol: Revoluce v péči o pleť bez podráždění
Proč je liposomální retinol lepší než běžný retinol: Vědecké vysvětlení od odborníků
Příčinou dehydratace je nadměrné pocení
Poté, co se zabalíte do potravinářské fólie a lehnete si do teplé přikrývky, nastartuje tělo procesy vydatného pocení. Vaše tělo ztrácí více vlhkosti než při intenzivní fyzické aktivitě.
Největší nebezpečí spočívá v tom, že pot nevyschne, jak tomu přirozeně bývá, ale zůstane pod fólií, čímž se tělesná teplota zvýší na nebezpečnou úroveň. Současně se mění chemie krve: její objem se zmenšuje, do buněk vstupuje méně kyslíku. Vše výše uvedené je často doprovázeno slabostí, závratěmi, zmateností. Výsledkem nadměrné ztráty tekutin může být ztráta vědomí, a dokonce i kóma.
Aby bylo cvičení v posilovně efektivní, trenéři doporučují vypít alespoň půl litru vody za hodinu. Toto opatření zabraňuje dehydrataci a zlepšuje kvalitu sportování.
Toxiny jsou odstraněny a . částečně vráceny
Fanoušci zábalů na břicho řadí proceduru jako způsob očisty těla, jednu z důležitých součástí detoxikačního programu. I když během zábalů dochází spíše k opačnému procesu.
Kvůli ztrátě tekutin v těle se objem krve zmenšuje. To zase může vést k potížím s odstraňováním metabolických produktů z buněk. Organismus, který má nedostatek vláhy, se hůře vyrovnává se svými povinnostmi a odstraňuje produkty rozkladu. Ale to není všechno!
Toxiny, kterých se tělo zbavuje potem, zůstávají na povrchu kůže – film totiž nedovolí odpařování vlhkosti. Bez jiných alternativ se mohou částečně vstřebat zpět, čímž přispívají k podráždění pokožky.
Elizabeth Tanzi, MD, dermatolog
Nikdy neexistoval skutečný vědecký důkaz, že tělové zábaly pomáhají odstraňovat toxiny a pročišťují tělo.
Lokální spalování tuků je mýtus
Hlavní „indikací“ pro břišní zábaly je hubnutí v oblasti pasu. A to je hlavní mýtus tohoto postupu.
Když obalíte žaludek fólií a vytvoříte „tepelný režim“, odchází z těla s potem kyselina močová a močovina, čpavek, fosfáty, sloučeniny síry, kyselina mléčná, vápenaté soli a další produkty metabolismu bílkovin, nikoli však tuk. Lokální odbourávání tuků je nemožné!
Velké pocení vám skutečně pomůže „zúžit“ pas, ale ne na dlouho. Protože k příjemným změnám dochází v důsledku ztráty vlhkosti, nikoli spalování tuků.
Elizabeth Tanzi, MD, dermatolog
Zábaly břicha nepřinesou dlouhodobé hubnutí. Mohou jen způsobit, že se budete cítit hubenější. Během jednoho sezení můžete zhubnout od 500 g do 1 kg hmotnosti, efekt však nebude trvat dlouho. Zábaly nejsou alternativou zdravé stravy a cvičení.
To
zajímavý!
Průměrné náklady na zábal břicha v Moskvě jsou 2260 159 rublů, zatímco v USA budete muset za tento postup zaplatit XNUMX dolarů. Minimální počet kosmetických sezení doporučený lázeňským specialistou je násobkem pěti.
Po ruce “extra” 11 tisíc rublů a ještě více si můžete zakoupit předplatné do tělocvičny na 5-10 tříd. Pravidelná fyzická aktivita bude mít výraznější účinek a dosažené výsledky budou trvat dlouho.
Zábaly snižují efektivitu cvičení
Pro aktivnější „spalování tuků“ někteří vyznavači domácích zábalů kombinují procedury se sportem. Cvičení s plastovým pásem na břiše je ale nejen nepříjemné, ale i nebezpečné.
Nadměrná ztráta vlhkosti při současném zvýšení tělesné teploty vede k přepracování a svalové slabosti. Pokud porovnáme počet kalorií, které člověk spálí při běžném cvičení a v kombinaci se zábalem, bude účinnost první metody mnohem vyšší.
Známky únavy se objevují, když člověk ztratí přibližně 2 % své celkové tělesné hmotnosti ve vodě. Pokud je vaše váha 60 kilogramů, můžete se cítit špatně, pokud ztratíte a nedoplníte 1,2 litru vody. Při ztrátě 7% vody z tělesné hmotnosti může člověk zažít halucinace a při 10% – ztratit vědomí.
Igelit + kosmetika může škodit
Nebezpečí zábalů na břicho se neomezuje jen na zvýšení tělesné teploty a procesy s tím spojené. Přilnavá fólie, kterou lidé, kteří hubnou, používají při domácích kosmetických ošetřeních, je často vyrobena z polyvinylchloridu (PVC). Ten druhý znají odborníci jako jeden z nejkontroverznějších spotřebních produktů! Zábaly s PVC fólií mohou způsobit závažné alergické reakce. Ale to nejsou všechna rizika!
Složení některých kosmetických zábalů obsahuje nebezpečnou látku – 1,4-dioxan. V seznamu ingrediencí ho neuvidíte, protože vzniká během výrobního procesu fondů.
Podle zpráv Kalifornské ministerstvo veřejného zdraví (CDPH), látka se rychle vstřebává kůží, plícemi a orgány trávicího traktu.
Vytvoření tepelného režimu během zábalů je posilovačem vstřebávání. Když jsou póry kůže otevřené, 1,4-dioxan se dostává do krevního oběhu ještě rychleji, což může vést k vážným onemocněním, včetně rakoviny.
Podle Environmental Working Group of Washington, 1,4-dioxan se nachází ve 43 % modelingové tělové kosmetiky. Dlouhodobé působení na kůži s následným vstřebáváním této látky do krve je spojeno se spuštěním rakoviny u laboratorních zvířat.
Pokud chcete být zdraví a štíhlí, nehledejte snadné způsoby! Zábaly na břicho nepomohou najít formy úlevy, ale mohou způsobit špatné zdraví a vážná onemocnění.
Přečtěte si také
Proč jsou termo pásy a potravinářské fólie škodlivé?
Termo pásy a potravinářské fólie jsou během tréninku k ničemu a mohou způsobit vážné poškození zdraví. Proč byste tyto doplňky neměli používat?
Škoda termo pásů a potravinových fólií
Stále se snažíte zhubnout pomocí termo pásu nebo potravinové fólie? Tato metoda hubnutí je nejen neúčinná, ale také velmi nebezpečná! Pojďme vyvrátit mýty!
Zábaly z laminarií: Výhody léčivého prostředku pro pokožku
Výhody mořských řas pro pleť jsou již dávno prokázány – obsahují mnoho léčivých látek. Zařaďte kelpové zábaly do své běžné péče o pleť!
Jak se zbavit celulitidy: 9 ošetření, která můžete dělat doma
Pokud vám „pomerančová kůra“ brání v koupi nových plavek nebo kraťasů, je čas s ní začít bojovat!
Procedury v salonu pro přípravu těla na plážovou sezónu
Salónní ošetření před dovolenou je skvělou příležitostí, jak na dovolené vypadat co nejlépe.
Ovocné a bobulové zábaly pro krásnou pleť
Příjemná procedura, antistresová terapie a opravdová blaženost pro pleť. Ovocné a bobulové zábaly jsou nejlepším způsobem, jak si dát pleť do pořádku.
