Kalorie z brambor
Raw kalorický obsah brambor která se rovná 80 kcal na sto gramů, je jednou z nejdůležitějších potravin. Je bohatý na aminokyseliny a sacharidy. Předpokládá se, že konzumace pouhých tří set gramů vařených brambor denně může plně uspokojit denní potřebu těla fosforu, draslíku a sacharidů. Pokud mluvíme o mladé zelenině, pak kalorický obsah brambor bude toho trochu víc. Mladé brambory navíc obsahují vitamín C, který se časem z výrobku vytrácí. Také kalorií v bramboráchpřipravené různými způsoby se bude lišit v množství. Například, kalorický obsah smažených brambor hranolky rovnající se 220 kcal, pečené bramborové kalorie obsahuje 136 kcal. Pokud se zeptáte, kolik kalorií je v bramborách, odpověď bude znít: čím více tuku přidáte do zeleniny během vaření, tím vyšší bude počet kalorií v konečném pokrmu./i
GI: Všechny GI=0 Nízký GI Střední GI Vysoký GI
Pokrmy obsahující brambory:
Svěží, něžné, růžové a velmi chutné – přesně to, co potřebujete!
Rychlé, chutné, snadné, zdravé – pro každý den!
Vydatné a velmi chutné jídlo k obědu nebo večeři.
Lahodné, uspokojující, vyrobené z jednoduchých surovin, pro každý den.
Nejchutnější a nejkrásnější – vytvoří senzaci!
Populární, milovaný – bez něj ani jedna dovolená!
Jeho příprava je velmi snadná a chuť a vůně jsou vynikající. Zkus to!
Vynikající vegetariánské jídlo bez dalších nákladů nebo potíží!
Voňavé, uspokojující, chutné – potěšení v každé lžíci!
Nejoriginálnější jídlo pro prvního a druhého – dva v jednom!
Nízkokalorické, zdravé, chutné, aromatické.
Lahodné, lehké, jednoduché, nejlepší mezi studenými polévkami!
Výživné, husté, neuvěřitelně chutné.
Voňavé, uspokojující, neuvěřitelně chutné. Skutečný džem!
Nejchutnější, jednoduché produkty pro celou rodinu!
Chutné a aromatické jídlo pro rodinnou večeři!
Voňavé a velmi chutné. Není možné se odtrhnout!
Velmi chutné, aromatické a uspokojující, pro každý den!
Neuvěřitelně chutné a jednoduché, druhé jídlo pro celou rodinu!
Bohaté, chutné a velmi uspokojivé pro celou rodinu!
Tak lehké a lahodné, s neuvěřitelně lahodnou vůní!
Jemné, jemné, velmi chutné. Pro celou rodinu.
Bohatá, uspokojující, aromatická polévka pro rodinnou večeři.
Křehké, šťavnaté, zdravé, k večeři i druhé!
Voňavé, šťavnaté, velmi chutné, rychlé a snadné.
Rafinované, světlé, velmi chutné – skutečné jídlo bohů!
Voňavé, uspokojující, bohaté, na každý den.
Lehký zeleninový pokrm pro vegetariány a nejen pro ně!
Plný vitamínů a minimum kalorií!
Pikantní, pikantní, aromatický, velmi chutný.
Univerzální, z dostupných produktů, spěchá.
Nejchutnější a nejjednodušší jídlo pro celou rodinu!
Chutné, jednoduché, rychlé – vydatné jídlo pro každou příležitost.
Od těch nejjednodušších produktů, snadno a rychle, na oběd pro rodinu!
Velmi chutné a chutné. Pro celou rodinu, na každý den.
Ve spěchu, z běžných produktů, chutné a jednoduché!
Rudé, chutné, aromatické, neuvěřitelně chutné!
Neuvěřitelně aromatické, chutné, kořenité.
Lesní vůně a křupavá kůrka. Chutnější to už ani být nemůže!
Nejchutnější, nejlepší ze všech, na sváteční stůl!
Chutné, bohaté, uspokojující, pro každý den.
Světlé, jedinečně chutné, šťavnaté, s kouřovým aroma!
Tak zlaté, tak lákavé. Uchvátí od prvního kousnutí!
Lehké, zdravé, aromatické, zdravé!
Prvotřídní masový a zeleninový guláš bez starostí a problémů!
Elementární, rychlé, chutné a velmi uspokojivé!
Bohaté, aromatické, světlé – pro lahodný oběd!
Elementární, rychlé a chutné! Na oběd nebo večeři!
Nejaromatičtější a nejchutnější jídlo s vůní ohně!
Vydatné, pikantní, neuvěřitelně lahodné. Chutné, až si olíznete prsty!
Voňavé, s lahodnou krustou. Bude chutnat všem!
Světlé, vrstvené, jemné, z cenově dostupných produktů na dovolenou!
Celá paleta chutí v jednom jídle – vyzkoušejte brzy!
Lahodné, aromatické, syté. Snědeno do poslední lžičky!
Rychlé, jednoduché, zdravé jídlo z běžných surovin!
Velmi chutné, světlé, bohaté, kouřové!
Tradiční, originální ruské sváteční jídlo!
Voňavé, kořeněné, cenově dostupné, neuvěřitelně chutné!
Skutečná dekorace pro každou dovolenou – nemůžete z ní spustit oči!
Brambory – nutriční hodnota a plné chemické složení, vitamíny, minerální látky, mikro- a makroprvky.
| Organické kyseliny | 0.2 g |
|---|---|
| Dietní vlákna | 1.4 g |
| Voda | 78.6 g |
| Ash | 1.1 g |
| Vitamíny | |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.07 mg |
| Vitamín PP, NE | 1.8 mg |
| Niacin | 1.3 mg |
| Vitamín B1, thiamin | 0.12 mg |
| Vitamin B5, kyselina pantotenová | 0.3 mg |
| Vitamín B4, cholin | 11 mg |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.3 mg |
| Vitamín B9, kyselina listová | 8 μg |
| Vitamin K, fylochinon | 1.9 μg |
| beta karoten | 0.02 mg |
| Vitamín C, askorbová | 20 mg |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.1 mg |
| Vitamín A, RE | 3 μg |
| Vitamín H, biotin | 0.1 μg |
| Macronutrienty | |
| Draslík, K | 568 mg |
| Vápník, Ca | 10 mg |
| Hořčík, Mg | 23 mg |
| Sodík, Na | 5 mg |
| Fosfor, Ph | 58 mg |
| Síra, S | 32 mg |
| Chlor, Cl | 58 mg |
| Křemík, Si | 50 mg |
| Stopové prvky | |
| Železo, Fe | 0.9 mg |
| Mangan, Mn | 0.17 mg |
| Měď, Cu | 140 μg |
| Selen, Se | 0.268 μg |
| Zinek, Zn | 0.36 mg |
| Fluor, F | 30 μg |
| Jód, I | 5 μg |
| kobalt, spol | 5 μg |
| Molybden, Mo | 8 μg |
| Nikl, Ni | 5 μg |
| Chrome, Cr | 10 μg |
| Hliník, Al | 860 μg |
| Bor, B | 115 μg |
| Vanad, V | 149 μg |
| Lithium, Li | 77 μg |
| Rubidium, Rb | 500 μg |
| Stroncium, Sr | 9.28 μg |
| Zirkonium, Zr | 3.03 μg |
| Stravitelné sacharidy | |
| Mono- a disacharidy (cukry) | 1.3 g |
| Glukóza (dextróza) | 0.6 g |
| Fruktóza | 0.1 g |
| Sacharóza | 0.6 g |
| Škrob a dextriny | 15 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |
| Nasycené mastné kyseliny | 0.088 g |
| 16:0 Palmitic | 0.071 g |
| 18:0 Stearic | 0.015 g |
| 14:0 Myrista | 0.002 g |
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0.166 g |
| 16:1 palmitolejová | 0.005 g |
| 18:1 olej (omega-9) | 0.16 g |
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.082 g |
| 18:2 Linoleová | 0.08 g |
| 18:3 Linolenová | 0.082 g |
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.093 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.08 g |
| Základní aminokyseliny | 0.72 g |
| Arginin * | 0.1 g |
| Valine | 0.122 g |
| Histidin * | 0.03 g |
| Isoleucin | 0.086 g |
| Leucin | 0.128 g |
| Lysin | 0.135 g |
| Metionin | 0.026 g |
| Treonin | 0.097 g |
| Tryptofan | 0.028 g |
| Fenylalanin | 0.098 g |
| Methionin + Cystein | 0.05 g |
| Fenylalanin + tyrosin | 0.19 g |
| Vyměnitelné aminokyseliny | 1.172 g |
| Alanin | 0.097 g |
| Kyselina asparagová | 0.25 g |
| Glycin | 0.1 g |
| Kyselina glutamová | 0.262 g |
| Prolin | 0.092 g |
| serin | 0.128 g |
| Tyrosin | 0.09 g |
| Cystein | 0.023 g |
Často kladené otázky:
Kolik kalorií je v bramborách?
Brambory obsahují 77 kcal (na 100 g).
