Které vitamíny jsou nejlepší pro teenagery ve věku 12–14, 15–17 let: přehled populárních komplexů
Rostoucí organismus často vyžaduje více živin a mikroelementů, protože procesy růstu kostí a tkání jsou doprovázeny vysokým výdejem energetických zdrojů jedince. Vitamínové přípravky vyvinuté speciálně pro dospívající výrazně zlepšují celkový stav dítěte a pomáhají posilovat kosterní systém.
- 1. Věkové charakteristiky teenagerů ve věku 12–14 a 15–17 let
- 2. Indikace pro užívání vitamínových komplexů v dospívání
- 3. Přehled populárních vitamínů
- 3.1. Posílit imunitní systém během nárůstu výskytu akutních respiračních virových infekcí
- 3.2. Pro děti zapojené do sportu
- 3.3. Pomoc se školními úkoly (posilování paměti, pozornosti)
- 3.4. Řešit problémy dospívajících s vzhledem
Věkové charakteristiky teenagerů ve věku 12–14 a 15–17 let
Charakteristickým rysem vývoje dětí ve věku 12–14 let je nástup puberty, který u dívek nastává o něco dříve než u chlapců. V tomto věkovém období začínají dospívající zažívat intenzivní růst tubulárních kostí a svalových vláken. Páteř dospívajícího ve věku 12–14 let je vysoce pohyblivá díky přítomnosti velkého množství chrupavčité, dosud neosifikované tkáně.
Speciální multivitaminový komplex pro teenagery, který by měl být užíván pravidelně podle plánu, pomůže posílit páteř a intenzivně se rozvíjející kosti dolních a horních končetin.
Ve věku 15-17 let se v důsledku intenzivní osifikace začínají posilovat všechny části páteře a hrudníku. Hrudní kost postupně srostne s žebry, ale nadále se rychle vyvíjí. Ve vyšším školním věku kosti obvykle rostou do šířky. Stávají se silnějšími a jsou schopny odolávat mechanickému namáhání, ale jejich vývoj stále probíhá. Užívání vitamínů v 15-16 letech je velmi důležité pro celkový vývoj těla dospívajícího dítěte.
Puberta u starších školáků vyvolává hormonální nárůst v těle, kvůli kterému se může změnit emocionální pozadí dívky nebo chlapce. Napjaté vztahy s rodiči a vrstevníky, zamilovanost mohou u teenagerů způsobit stres a podrážděnost. Vitamíny a minerály pomohou s takovými výkyvy nálad vyrovnat se.
Indikace pro užívání vitamínových komplexů v dospívání
V dospívání je duševní stav dítěte obzvláště zranitelný. V důsledku neustálého stresu a úzkosti oslabují bariérové funkce těla, což otevírá cestu pronikání virových agens. Návštěva lékaře pomůže pochopit, jaké vitamíny rostoucí tělo potřebuje. Pro rozvoj a koordinovanou práci všech orgánů a systémů jedince jsou nezbytné:
- Vitamíny skupiny B (zajišťují normální metabolické procesy a fungování nervového systému, posilují imunitní systém);
- vitamíny skupiny A (účastní se růstových procesů těla, zlepšují vzhled pokožky);
- vitamín D (pomáhá s vstřebáváním stopových prvků, zlepšuje stav zubů a kostry jako celku);
- vitamín C (posiluje imunitní systém, pomáhá tělu bojovat s virovými útoky, podporuje vstřebávání dalších důležitých mikroelementů);
- vitamíny PP a K (pomáhají zlepšit krevní oběh, pozornost a paměť);
- Vitamín E (důležité během puberty).
Rodiče by se měli vážně zamyslet nad zdravím svých dětí, zejména v současné době, kdy v dětské stravě převládá rychlé občerstvení a sycené nápoje. Ve škole nebo na ulici s přáteli teenageři velmi často utrácejí kapesné za nezdravé potraviny: chipsy, krekry, žvýkačky a Coca-Colu. Rodiče nemají možnost kontrolovat, co jejich dítě jí mimo domov. Kompletní komplex vitamínů doplní nedostatek makro- a mikroelementů v těle teenagera. Podmínky a okolnosti, za kterých je užívání multivitaminových komplexů indikováno:
- nedostatek normální vyvážené výživy;
- значительные умственные нагрузки;
- stresové a depresivní stavy;
- zpoždění růstu a vývoje ve srovnání s vrstevníky;
- aktivní sporty;
- sezónní nedostatek živin;
- období rekonvalescence po dlouhé nemoci;
- rehabilitace po ukončení dlouhého cyklu antibiotické terapie;
- stěhování a život v ekologicky znevýhodněných oblastech.
Recenze populárních vitamínů
Farmaceutický trh nabízí širokou škálu vitamínů a multivitaminových komplexů pro teenagery. Samostatný výběr léku je možný, ale je nutné vzít v úvahu individuální intoleranci na určité složky a věkovou kategorii dítěte. Je lepší, když lékař předepíše kúru vitamínů speciálně určenou pro teenagery s ohledem na indikace.
Pro posílení imunitního systému v době nárůstu akutních respiračních virových infekcí
Během chladného období je obranyschopnost těla výrazně snížena. Zdroje imunitního systému jsou vyčerpány a pravděpodobnost infekce se zvyšuje. Během tohoto období lékaři doporučují užívat speciální mikroelementové komplexy, které zlepší celkový stav dospívajícího.
Komplex Alphabet Shkolnik se osvědčil jako lék, který zvyšuje imunitu, výkonnost a zlepšuje stav nervového systému. Multi-tabs Teenager je přípravek obsahující jód, který podporuje rychlé zotavení po infekci a má pozitivní vliv na výkonnost celého těla jako celku.
Pro kluky zapojené do sportu
Fyzická aktivita odebírá od 13letého teenagera hodně síly a energie, takže vitamínové a minerální komplexy pro dospívající sportovce jsou skvělým prostředkem k posílení kostního a svalového systému, zvýšení vytrvalosti a obnovení síly těla po tréninku. Za dobré přípravy se považují:
- Biovital gel;
- Abeceda dospívající;
- Multitabs;
- Unicap M;
- Hexavit;
- Undevit;
- Complivit Active.
Na pomoc se školními úkoly (posilování paměti, pozornosti)
Během dlouhé přípravy na zkoušky a testy studenti středních škol obvykle pociťují stres a úzkost, což negativně ovlivňuje schopnost zapamatovat si velké množství informací. Přepracování a nedostatek spánku nemají nejlepší vliv na stav dospívajícího těla.
Komplexní vitamínové a minerální přípravky pomohou zlepšit paměť a stav nervového systému před testy a zkouškami.
Complivit kompletně doplňuje nedostatek vitamínů v těle dítěte, zvyšuje vytrvalost a výkonnost při duševní a fyzické zátěži. Vitrum pomáhá zvýšit pozornost a zlepšit proces zapamatování ve výuce a při přípravě na testy, posiluje ochranné funkce těla dospívajícího.
Řešit problémy teenagerů se vzhledem
Hormonální změny v těle dítěte během dospívání jsou složitým procesem, který formuje genderové rozdíly a reguluje pubertu u dívek a chlapců. Během tohoto období má většina teenagerů problémy se svým vzhledem: na obličeji a dalších částech těla se objevují pupínky, akné a vyrážky, zvyšuje se produkce kožního mazu a potu. Kožní defekty negativně ovlivňují psychický stav teenagera. Následující faktory mohou zlepšit emoční pohodu a strukturu pokožky, stejně jako stav zubů a nehtů:
- Supradin Junior;
- Pikovit Forte;
- Abeceda;
- Vitergin;
- Complivit Active.
ČTĚTE TAKÉ: návod k použití vitamínů “Supradin Kids” pro děti
Jak vybrat vitamínový komplex pro dítě?
Všichni teenageři ve věku 12 až 17 let potřebují doplňovat zdroje vyvíjejícího se těla důležitými minerály a mikroelementy: železem, vápníkem, mědí, zinkem, fosforem, hořčíkem, jódem. Plný přísun těchto látek pomůže udržet zdraví teenagera a zajistí výkonnost a vytrvalost těla při různé zátěži.
Není vhodné vybírat vitamínový komplex pro dospívajícího samostatně, protože je třeba vzít v úvahu faktory, jako je individuální nesnášenlivost složek, složení léku a indikace pro jeho použití. Lékař vám řekne, které vitamíny jsou vhodné pro konkrétní dítě, na základě jeho životního stylu, výživy, fyzické a duševní aktivity a zdravotního stavu (doporučujeme přečíst si: vitamíny pro děti od 10 let: které komplexy je lepší používat?).
Pediatr, alergolog-imunolog, vystudoval na Státní lékařské univerzitě v Samaře obor Pediatrie. Více “
