Musím mražené ovoce před pečením rozmrazit?
Proč je tak těžké jíst zdravě? Za prvé, nákup zeleniny mimo sezónu je drahý a vaření trvá dlouho. Za druhé, musíte jíst to samé a často je to také bez chuti.
Ve skutečnosti nic z toho není nutné – řešení těchto problémů lze snadno najít v sekci hotových jídel v supermarketu. Mražená zelenina není o nic méně zdravá než čerstvá, ale je levnější a rychleji se vaří. Existují i různé zeleninové směsi a ty jsou už složené tak, aby se v nich produkty dobře spojily podle chuti. Je mnohem jednodušší vyzkoušet něco nového ve směsi.
Jak vařit mraženou zeleninu?
Mraženou zeleninu můžete použít různými způsoby: udělejte přílohu k masovému pokrmu a naopak – přísada do rýže, náplň do těstovin. Mnoho zeleninových směsí je ideálních pro lehké polévky.
Aby si zelenina po tepelné úpravě zachovala svou chuť, texturu a prospěšné vlastnosti, je důležité ji před použitím úplně nerozmrazit.
- Před pečením v troubě je musíte opláchnout vodou při pokojové teplotě, přidat trochu oleje a koření a rovnoměrně rozložit na nádobí. Pečeme v předehřáté troubě 15-25 minut.
- Před smažením na pánvi se vyplatí směs trochu rozmrazit, aby se zelenina neslepila. Z mrazáku jej vytáhnete za 5-7 minut, nebo jej můžete také opláchnout vodou. Dále musíte na pánvi rozehřát olej. Pokud chcete více dušené zeleniny, vařte na středním plameni 15–20 minut. Pokud dáváte přednost grilování, smažte na vysoké teplotě přikryté po dobu 30–60 sekund a dopečte na středním stupni další 2–3 minuty.
- Zeleninu můžete ihned vařit – nasypte ji z obalu přímo do vroucí vody. Vaření obvykle trvá 5-7 minut. Pokud tedy vaříte polévku, přidejte zeleninu 5 minut před koncem vaření. Pokud je plánujete podávat jako přílohu a nechcete, aby zelenina ztuhla a ztratila texturu, po uvaření ji opláchněte studenou vodou.
- V pomalém hrnci se mražená zelenina nejlépe vaří v režimu „Pára“. Stačí 15 nebo 20 minut, podle toho, jestli to máte rádi křupavější nebo jemnější.
Pokud směs obsahuje brambory nebo rýži, zaměřte se na měkkost této suroviny – vše ostatní bude hotové dříve.
Aby bylo zdravé jídlo chutné, nezapomeňte na koření. K mražené zelenině se hodí česnek, zázvor, červená paprika, muškátový oříšek a sušené bylinky – oregano, petržel, bazalka.
Je mražená zelenina zdravá?
Nejzdravější a nejchutnější zelenina je ta, která byla nedávno utržena a vypěstována poblíž. Jenže v zimě je prostě sehnat nejde.
Bude mražená zelenina plnohodnotnou obdobou? Nebo jsou zbytečné, jako všechny polotovary? Co je lepší vzít – čerstvou zeleninu přivezenou z jiných zemí nebo zmrazenou?
Zelenina, která se prodává zmrazená, se sklízí, když je již zralá, a okamžitě se prudce zmrazí. Tento proces je velmi rychlý, díky výkonným chladicím komorám jsou potraviny kompletně zmraženy 3x rychleji než v běžné mrazničce. Zelenina se obvykle zmrazí za pouhé 3 hodiny, což vede k tomu, že si zachová většinu živin, stejně jako texturu a chuť.
A produkty, které se dostanou na regály čerstvé, často dozrávají při přepravě. Navíc jsou ošetřeny různými látkami pro udržení čerstvosti během přepravy.
Jsou vitamíny zachovány při zmrazení?
Výzkum na toto téma ukázal, že různé druhy zeleniny byly procesem zmrazování ovlivněny různě. Například množství vitaminu B2 v mražené brokolici bylo vyšší než v čerstvé brokolici, ale u hrášku tomu bylo naopak. Obsah beta-karotenu v zelených fazolkách a špenátu se během zmrazování nezměnil, ale v mrkvi a hrášku se snížil.
Protože se zelenina před rychlým zmrazením opaří vodou, ztrácí většinu svých látek citlivých na teplo. Patří mezi ně například vitamín C. Tyto stejné prvky by však zničila jakákoliv tepelná úprava při vaření.
Ať tak či onak, mražená zelenina je stále zdrojem mnoha vitamínů, minerálů a vlákniny, které vaše tělo potřebuje. Proto se jejich zavedení do jídelníčku, zvláště v době, kdy není k dispozici čerstvá místní zelenina, rozhodně hodí.
Jak vybrat mraženou zeleninu?
Aby byly zeleninové směsi skutečně prospěšné a chutné, věnujte při výběru pozornost některým nuancím:
- состав. Nejlepší směsi neobsahují nic jiného než samotnou zeleninu – sůl, cukr, konzervanty. Pokud se snažíte nejen zlepšit výživu, ale i zhubnout, vybírejte směsi pouze ze zeleniny – bez přidání rýže, brambor a těstovin, bez dalších omáček
- stav balení. Mělo by být neporušené a uvnitř by na dotek nemělo být příliš mnoho ledu nebo lepkavé zeleniny. To může znamenat, že balíček byl znovu zmražen.
- datum vypršení platnosti. Je to dlouhé, ale ne nekonečné. Zeleninu, stejně jako většinu mražených potravin, lze skladovat rok až rok a půl.
Pamatujte, že pro zachování kvality je důležité zeleninu nerozmrazovat ani znovu nezmrazovat, proto je lepší si ji vyzvednout na prodejně jako poslední před pokladnou a objednat si doručení u služeb se zodpovědným přístupem k přepravě mražených potravin .
V internetovém obchodě e-moroz.by si můžete koupit mražené houby a zeleninu s dodávkou po celém Minsku. Využíváme speciální dopravu s mrazicím zařízením a vyzvedáváme objednávky zboží s nejdelší trvanlivostí.
