Můžete zhubnout, pokud budete jíst česnek každý den?

Pokud stále nemáte rádi česnek, musíte to urychleně napravit, zvláště pokud chcete do jara shodit pár kilo navíc. Ukazuje se, že česnek nejen zabíjí choroboplodné zárodky a posiluje imunitní systém, ale také pomáhá při hubnutí.

Česnek je základní složkou mnoha kuchyní po celém světě, proslulý nejen svou jedinečnou chutí, ale také potenciálními zdravotními přínosy. Zatímco jeho kulinářské využití je široce známé, nedávný výzkum naznačuje, že česnek může také hrát roli při kontrole hmotnosti a může podporovat hubnutí. O tom píše OnlyMyHealth.

Dr. Shalini Shrivastav, vedoucí oddělení komunitní medicíny, School of Medical Sciences and Research, Sharda Hospital, se podělil o pět klíčových výhod česneku při spalování tuků.

V zaměření. Styl se objevil Telegramový kanál. Přihlaste se k odběru, ať vám neuniknou ty nejzajímavější novinky ze světa showbyznysu a společenského života!

Klinická data

Výsledky pilotní studie zahrnující 110 dobrovolníků s nealkoholickým ztučněním jater poskytly slibná data. Během 15 týdnů účastníci užívající česnek zaznamenali významné snížení hmotnosti a tukové hmoty. Pozoruhodné je, že nebyly hlášeny žádné závažné vedlejší účinky, což ukazuje na bezpečnost česnekových doplňků v kontextu hubnutí. Tato studie zdůrazňuje potenciál česneku jako přirozeného pomocníka při regulaci hmotnosti.

Vlastnosti proti obezitě

Buněčné a zvířecí studie publikované v Journal of Nutrition vrhly světlo na potenciální přínosy česneku v boji proti obezitě. Studie provedené na potkanech krmených stravou s vysokým obsahem tuku zjistily, že přidání česneku vedlo k významnému snížení tukové tkáně. To naznačuje, že česnek může mít mechanismy, které pomáhají spalovat tuk a inhibují ukládání tuku, což z něj činí potenciálně cenného spojence v úsilí o hubnutí.

Posílení metabolismu a potlačení chuti k jídlu

Pár syrových stroužků česneku nalačno probudí nejen vaše chuťové buňky, ale také zrychlí metabolismus. Syrový česnek obsahuje sloučeniny, které mohou stimulovat metabolické procesy a potenciálně urychlit spalování kalorií během dne. Konzumace česneku nalačno může navíc podpořit pocity plnosti, zabránit přejídání a snížit pravděpodobnost touhy po nezdravých jídlech. Jeho vlastnosti potlačující chuť k jídlu mohou lidem pomoci udržet deficit kalorií, což je klíčem k úspěšnému hubnutí.

Nízkokalorický zvýrazňovač chuti

Pokud hledáte způsob, jak zlepšit chuť jídla bez přidání kalorií navíc, česnek je vaše odpověď. Kombinace česneku s přísadami, jako jsou chilli papričky, může zlepšit chuť pokrmů bez přidání kalorií. Chcete-li chutnou přílohu, která se bude líbit pasu, zkuste svou oblíbenou zeleninu orestovat s nasekaným česnekem. Toto jednoduché, ale uspokojivé jídlo vám umožní vychutnat si aromatickou zeleninu a získat všechny prospěšné vlastnosti česneku.

Detoxikace a podpora trávení

Česnek také pomáhá při odstraňování toxinů z těla, které brání trávení a narušují úsilí o hubnutí. Podporou funkce jater a podporou vylučování odpadních látek pomáhá česnek optimalizovat přirozené detoxikační procesy těla. Zdravý trávicí systém je nezbytný pro efektivní vstřebávání živin a metabolismus, které hrají zásadní roli při udržování zdravé hmotnosti. Zahrnutí česneku do vaší stravy tedy může podpořit celkové zdraví trávicího traktu a usnadnit regulaci hmotnosti.

„Zatímco česnek sám o sobě pravděpodobně nebude zázračným řešením pro hubnutí, nové důkazy naznačují, že může skutečně doplňovat zdravý životní styl a pomáhat při snižování hmotnosti. Od jeho metabolických účinků až po vlastnosti potlačující chuť k jídlu a potenciální účinky na metabolismus tuků. Díky své všestrannosti je česnek cenným doplňkem jakékoli diety na hubnutí. Před zásadními změnami ve stravě se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte stávající zdravotní problémy,“ uzavřel doktor Srivastav.

Připomeňme, že nemusíte držet přísnou dietu, stačí ze svého jídelníčku jednoduše odstranit potraviny s „prázdnými“ kaloriemi.

Dříve Focus napsal, že odborníci na výživu řekli, zda je možné jíst slepičí vejce každý den a zhubnout.

Tento materiál slouží pouze pro informační účely a neobsahuje rady, které by mohly ovlivnit vaše zdraví. Pokud máte problémy, kontaktujte odborníka.

• Přečtěte si nás v:
• Přečtěte si o telegramu
• Sledujte na Facebooku
• Sledujte na Twitteru
• Přečtěte si novinky Google
• Přečtěte si ve Viberu

• Tagy:
• zdraví
• hubnutí
• česnek
• zdravý

• Sdílet:
• poslat do telegramu
• sdílet na Facebooku
• tweet
• poslat do Viberu
• odeslat na Whatsapp
• odeslat do Messengeru