Vodní meloun během kojení: Může kojící matka jíst vodní melouny | MedAboutMe
Výživa kojící matky vždy způsobuje spoustu kontroverzí, zejména v létě, kdy existuje široká škála zeleniny, ovoce a ještě více bobulí. Strava kojících matek se vždy skládá ze zdravých a bezpečných produktů a ty zakázané, melouny a melouny jsou na posledním seznamu. Tyto typické letní bobule jsou obviňovány, že způsobují poruchy trávení, alergie a koliky u dětí. A vždy existuje možnost otravy dusičnany, kterými rádi „sypou“ melouny a melouny při jejich pěstování. MedAboutMe vám řekne, zda můžete během kojení zařadit do svého jídelníčku melouny a melouny.
Liposomální retinol: Revoluce v péči o pleť bez podráždění
Proč je liposomální retinol lepší než běžný retinol: Vědecké vysvětlení od odborníků
Je meloun nepřítelem kojení?
Kojící matky se z dobrého důvodu bojí zařadit melouny do svého jídelníčku. Tato obří bobule se vyznačuje schopností akumulovat ve své šťavnaté a sladké dužině dusičnany – sloučeniny dusíku, které se často používají k ošetření půdy ke stimulaci růstu plodin.
Naštěstí obsah dusičnanů v otevřené půdě zřídka překračuje normu, protože přebytek stimulantů je také špatný pro bobule. Dusičnany jsou navíc poměrně drahé hnojivo, ale melouny jsou v přirozené prodejní sezóně docela levné, ale ani srovnání jejich cen a nákladů na dusičnany není ekonomicky rentabilní. Během aktivní prodejní sezóny, od konce července do začátku září, je riziko otravy dusičnany poměrně nízké.
Kojící matky by měly pochopit, že dusičnany se nacházejí téměř všude, jsou prostě nezbytné pro živý organismus, díky nim se mohou tvořit bílkoviny. Při nadměrné konzumaci se ale mění v dusitany, které mohou způsobit otravu.
Pokud se u kojící matky vytvořil nadbytek dusičnanů, mohou se dusitany dostat do dítěte s mateřským mlékem, což může způsobit různé poruchy trávení. Kojící matka by měla velmi pečlivě sledovat stav dítěte, pokud se po požití melounu objeví zvracení, nevolnost nebo střevní potíže, měla by okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Jíst vodní melouny: Existují výhody?
Kojení vyžaduje organizaci správné výživy, včetně potravin bohatých na minerály, vitamíny a živiny ve stravě, které jsou nezbytné nejen pro matku, ale i pro dítě. V čem je tedy meloun tak zdravý? Co je v něm kromě spousty tekutin a cukrů?
Kojící matka potřebuje hodně energie, kterou vynaloží na tvorbu a zrání mateřského mléka, a jak známo, zdrojem energie je cukr. Melouny mají zcela unikátní sadu cukrů, ne něco, co můžete získat z cukřenky nebo sladkého pečiva nebo bonbónů. Šťavnatá, zrnitá dužina vodních melounů obsahuje sacharózu, fruktózu a glukózu, tento tandem dělá chuť a sladkost vodních melounů jedinečnou. Tato sada cukrů extrémně zřídka způsobuje fermentační procesy ve střevech a v důsledku toho nadýmání, což se o jiných produktech říci nedá. Kromě toho jedinečné složení vodního melounu zřídka způsobuje alergie.
Je pozoruhodné, že 100 g melounu obsahuje pouze 25 kalorií, což umožňuje mnoha matkám zhubnout při kojení bez poškození těla.
Je meloun jedinečný pouze díky svým cukrům? Vlastně ne, obsahuje pektin – vlákninu, která stimuluje a normalizuje trávení, což je užitečné a nezbytné při kojení. Vodní melouny jsou také bohaté na řadu minerálů, které normalizují činnost srdce. Kojící matka a její dítě potřebují kyselinu listovou k prevenci anémie a regulaci nervového systému a vodní melouny jsou jejím vynikajícím zdrojem.
V létě je nejlepší přijímat kyselinu listovou z potravy jindy, lékaři mohou předepsat léčivé formy vitaminu B9.
Vodní melouny obsahují vysoké koncentrace vitamínů A a C, které není třeba představovat. Existuje názor, že pouhé 2 plátky melounu mohou pokrýt denní potřebu vitamínu C, i když toto tvrzení lze zpochybnit. Tento vitamín pomůže přeměnit dusičnany na sloučeniny, které tělo snadno využije, i když je jejich koncentrace vysoká.
Někdy je těžké odepřít si slunečnou a letní pochoutku, jejíž vůně sama o sobě vyvolává příjemné a hřejivé vzpomínky a zlepšuje náladu. Kojící matka více než kdokoli jiný potřebuje příjemné emoce a dobrou náladu, protože nálada se na dítě přenáší mateřským mlékem.
Bezpečnostní pravidla pro kojící matku
Strava kojící matky by měla být pro její dítě bezpečná, proto by melouny měly být vybírány se zvláštní péčí. Ve středním Rusku je nejlepší čas na nákup melounů srpen-září, na jihu lze melouny koupit o několik týdnů dříve.
Stojí za zvážení, že zrání melounů bude záviset nejen na zeměpisné šířce, ale také na povětrnostních podmínkách. Regiony s největším počtem vodních melounů jsou Kuban, Astrachaň, Volgogradské regiony, Kalmykia a Uzbekistán. Mimochodem, jsou to uzbecké melouny a melouny, které dozrávají jako první – v červenci, a pokud si kojící matka je jistá místem jejich produkce, může si bezpečně vychutnat chuť léta.
Je lepší nakupovat v těch maloobchodních prodejnách, kterým lze důvěřovat, zejména pro ženy, které praktikují kojení. Na neautorizovaných trzích, při prodeji zezadu auta, není jistota, že výrobek prošel všemi testy a je skutečně bezpečný.
Pravidla pro výběr melounu
Je těžké říci o velikosti melounu, různé odrůdy mají svou vlastní hmotnost a barevné vlastnosti. Indikátorem kvality bude žlutá skvrna na straně melounu, která naznačuje, že meloun dozrál ve svém přirozeném prostředí.
Kůra melounu by neměla být poškozena, neměli byste žádat prodejce na trhu, aby bobule ořízl pro posouzení. Při takovém působení mohou patogenní mikrobi proniknout do dužiny vodního melounu a začít se nekontrolovatelně množit, což může v konečném důsledku vést k otravě.
Meloun je potřeba otestovat pomocí speciálního analyzátoru, který pomůže určit koncentraci dusičnanů, ale můžete použít i testovací proužky. Pokud je hladina dusičnanů vyšší než 100 mg na kg, měly by se kojící matky takovému melounu vyhnout.
Všechny kojící matky jsou přirozeně obdařeny zvýšenou intuicí, pokud nemáte rádi meloun nebo meloun, ačkoli to podle všech indicií neškodí, je nejlepší jídlo odmítnout. Musíte být schopni naslouchat svým vlastním pocitům a podnětům.
Přestože je meloun šampionem v hromadění dusičnanů, pokud dodržíte všechna pravidla pro výběr tohoto nádherného bobule, můžete jej bezpečně zařadit do svého jídelníčku a užívat si chuť léta. Jedná se o zdravý a chutný dezert, který vám pomůže získat dobrou náladu, sladkou chuť bez újmy na vaší postavě.
Přečtěte si také
Třešně ve stravě kojící matky
Mnoho žen miluje bobule a s nástupem sezóny si chtějí dopřát čerstvé bobule. Mohou se jíst během kojení?
Dítě jí pouze ve spánku: problémy s krmením kojenců
Nemoci, charakteristiky a další faktory, kvůli kterým kojenci odmítají jíst, když jsou vzhůru, a krmí se pouze tehdy, když jsou ospalí.
Výživa kojící matky v otázkách a odpovědích
Často kladené otázky a odpovědi týkající se výživy kojících matek. Vlastnosti diety pro koliku, alergie u dítěte a hypogalaktii matky.
Dětská výživa a zácpa: existuje mezi nimi souvislost?
Nejlepší směs na zácpu u dětí: co to je? Rozumíme problémům s trávením.
Odstavení: doplňková strava, výživa kojence
Odstavení je proces, při kterém kojené děti začínají jíst běžnou stravu.
Je vzácné najít člověka, který by neměl rád vodní melouny. Kromě toho, že je šťavnaté, obsahuje mnoho užitečných vitamínů a mikroelementů. Ale existuje zvláštní kategorie – kojící matky, ty nemohou vždy jíst, co chtějí.
Laktační poradkyně, porodník-gynekolog
Výživa během kojení zůstává v podstatě stejná jako před těhotenstvím a během těhotenství. Výjimkou je případ, kdy má maminka nebo tatínek alergii, a proto hrozí stejná reakce i u miminka. V tomto případě by měl být odpovídající produkt odstraněn ze stravy a po nějaké době opatrně začněte znovu zkoušet. Toto pravidlo platí pro jakýkoli potravinářský výrobek, včetně melounu.
Kojenecké krmení
Je velmi důležité, aby strava matky:
- doplnit výdej energie;
- byl vyvážený v bílkovinách, tucích a sacharidech;
- plně dodává tělu vitamíny, minerály a další mikroživiny 1 .
Během kojení by měla být strava ženy organizována tak, aby její tělo netrpělo nedostatkem vitamínů a minerálů. Nevyvážená strava může ovlivnit i laktaci.
Proč musíte být opatrní
Některé potraviny jsou pro dítě potenciálními alergeny, proto se doporučuje jejich konzumaci omezit. Pediatři však nedoporučují, aby se takových výrobků zcela vzdali, aby se vyvinula tzv. potravinová tolerance 2 .
Kde se vzala myšlenka, že kojící matky by neměly jíst meloun? Faktem je, že toto bobule je schopné akumulovat dusičnany získané z půdy. Dusičnany ovlivňují složení mléka a mohou mít negativní dopad na dětská střeva.
Existuje ale i protiargument. Melounová pole se v sezóně nehnojí, to se prostě ekonomicky nevyplatí. Nedávné studie navíc ukázaly, že většinu dusičnanů získáváme ze zeleniny a zeleniny – asi 80 % a mrkev je zde na prvním místě. A některé dusičnany skutečně blahodárně působí na oběhový systém a podporují vazodilataci.
Meloun může způsobit poškození v následujících případech:
- Nadměrné používání. Může vyvolat zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání, což může vést k problémům s gastrointestinálním traktem matky.
- Nekvalitní bobule. Zde není třeba žádné zvláštní vysvětlování: stačí si vybrat kvalitní meloun. Níže vám řekneme, jak to udělat.
- Kompatibilita s nekompatibilními produkty. Není vhodné jíst meloun s mlékem, neměl by se zapíjet studenou vodou a raději ho nejíst nalačno – to vše může způsobit kvašení a zažívací potíže.
- Alergie. Začněte s malou porcí a sledujte reakci svého dítěte. Pokud je vše v pořádku, lze porci zvětšit a znovu pozorovat. Pokud nedojde k alergické reakci, můžete meloun jíst v neomezeném množství, ale pamatujte na bod 1.
Také byste neměli jíst meloun, pokud kojící matka trpí:
- zvýšená tvorba plynu;
- onemocnění ledvin:
- akutní zánět, urolitiáza, zhoršený odtok moči;
- abnormality v trávicím systému (vředy, gastritida, kolitida).
Užitečné složení
Zjistili jsme, že při absenci kontraindikací může kojící matka a dokonce by měla jíst meloun. Složení této bobule je následující:
- vitamíny rozpustné v tucích – A, beta-karoten, E a K;
- rozpustné ve vodě – C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 a B9;
- lehce stravitelné sacharidy (glukóza, fruktóza, sacharóza);
- pektin;
- celulóza;
- organické kyseliny;
- alkalické látky;
- koenzymy;
- lykopen;
- vápník;
- magnesium;
- draslík;
- fosfor;
- železo;
- fluor;
- zinek.
Meloun je z 90 % voda, což znamená, že když ho sníte, tělo vaší matky bude mít dostatek tekutin. Množství mléka nezávisí na množství tekutin, které matka vypije, ale pokud je nedostatek, může dojít k selhání organismu matky v podobě zácpy, problémů s močovým systémem, krví a kůží.
Jak si vybrat meloun
Chcete-li zajistit, že vy i vaše dítě dostanete z melounu maximum, dodržujte při výběru této velké bobule tyto pokyny.
- Kupte si meloun během hlavní sezóny – koncem srpna a září.
- V řezaných plodech se rychle hromadí škodlivé mikroorganismy, kupte si proto celý meloun.
- Před použitím musíte bobule umýt mýdlem.
- Dužnina melounu by měla být odříznuta ne blíže než 1,5 cm od kůry, protože zde se mohou hromadit dusičnany (pokud existují).
- Zbytky skladujte v lednici.
- Vodní melouny v blízkosti vozovky hromadí těžké kovy. Kupujte meloun ve speciálně vybavených, oficiálně povolených místech pro obchod.
- Zralý meloun při úderu dlaní vibruje, když do něj udeříte kloubem, vydává mírně zvonivý zvuk. Kůra melounu je lesklá, na boku je světlá nebo žlutá skvrna a ocas je suchý.
- Pokud zatlačíte nehet do kůže nezralého melounu, snadno se propíchne.
Meloun je neuvěřitelně chutný, zdravý, jedinečný složením a vlastnostmi. Pokud jej budete používat rozumně a nebudete to s množstvím přehánět, získáte z něj maximální potěšení a užitek.
Video
- Národní program pro optimalizaci výživy kojenců v Ruské federaci. 4. vydání, přepracované. a přidat. Vůdce. A. A. Baranov, V. A. Tutelyan. M., 2019.
