Jak zkontrolovat a zvýšit obsah tuku v mateřském mléce? | MedAboutMe

Navzdory všeobecnému přesvědčení není kojení pro matky vždy snadné. Často to vyžaduje úsilí a ženy se mohou potýkat s problémy. A miminko se také potřebuje naučit správně sát mateřské mléko a tato část krmení může celý proces ještě ztížit.

Dalším důvodem, proč může být kojení problém, je, že může být obtížné přesně vědět, jaký druh mléka vaše tělo produkuje. Pokud maminka neodsává mléko (což není vždy jasný ukazatel) nebo miminko pravidelně neváží, nezbývá než jen doufat, že mléka je dostatek. Druhá otázka: jak poznáte, že je vaše mléko dostatečně výživné a jak můžete zvýšit obsah tuku v mateřském mléce? Pojďme zjistit, kdy je to opravdu nutné a co lze udělat.

Liposomální retinol: Revoluce v péči o pleť bez podráždění

Proč je liposomální retinol lepší než běžný retinol: Vědecké vysvětlení od odborníků

Jak zjistit obsah tuku v mateřském mléce?

Mléko se neobjevuje hned po narození v prvních dnech, novorozenec se živí kolostrem. Někdy musíte počkat asi 3-5 dní, než se proces laktace vrátí do normálu. Některé ženy mají mléko „namodralé“ a čiré. Předpokládá se, že takové mléko obsahuje málo živin a dítě neuspokojuje.

Normální mléko by mělo mít bílou barvu. Dělí se na přední a zadní.

• Přední má hodně sacharidů. Právě to může podle neonatologů způsobit koliku u dítěte. Ale je to velmi důležité: přední mléko uhasí žízeň dítěte.
• Zadní mléko obsahuje mnoho živin, a proto může mít nažloutlý odstín.

Navíc přední je více vodová, zadní zase mastnější. Zadní mléko přichází zpravidla ke konci krmení a ne vždy je možné jej odsát v dostatečném objemu.

Ne vždy je možné nechat si mateřské mléko laboratorně analyzovat na obsah tuku. Málokdy je to však přesné, protože obsah tuku se může měnit nejen během období laktace, ale také během jednoho krmení. Chcete-li získat přesný výsledek, musíte odeslat několik vzorků mléka k analýze.

Jak zjistit obsah tuku v mateřském mléce doma?

I když se nejedná o přesný test, poskytne vám představu o obsahu tuku a pomůže vás také uklidnit. Obavy maminek z nedostatečného obsahu tuku v mléce jsou ve většině případů neopodstatněné a souvisí s tím, že vidí pouze „přední“ mléko, které opravdu vypadá „jako voda“ a má bílou barvu. Jak tedy můžete sami určit obsah tuku bez analýzy?

Nejprve musíte odsát přední a zadní mléko. Vzhledem k tomu, že druhá část se obtížně odsává – vzniká pod vlivem stimulace prsu, je nejlepší odsát stejné množství mléka před a po krmení dítěte (ze stejné mléčné žlázy).

Budete potřebovat zkumavku, úzkou sklenici nebo 5 cm3 injekční stříkačku. Zalijeme je rozmíchaným mlékem do výšky 10 cm a necháme 5-6 hodin nastojato při pokojové teplotě. Aniž byste se ho dotkli, odměřte pravítkem části, na které se bude mléko dělit: voda bude dole, tuk nahoře. Porovnejte dva údaje: celkovou výšku, kterou mléko zabírá v nádobě, a tloušťku tukové vrstvy a převeďte množství tuku na procenta. 1 milimetr tukové vrstvy odpovídá 1 %. To bude obsah tuku: za normu se považuje 3,6-4,6% tuku v mléce.

Nebuďte hned naštvaní, pokud je obsah tuku pod normálem. Jednak se nejedná o laboratorní metodu, ale o domácí metodu stanovení, která může být nepřesná. Za druhé, není důležitý obsah tuku, ale to, jak vaše dítě jí a roste. Pokud zde nejsou žádné problémy, tak je s mlékem vše v pořádku.

Jak zvýšit obsah tuku v mateřském mléce?

Pokud se matka obává množství tuku v mateřském mléce, existuje několik způsobů, jak zvýšit obsah tuku, které může vyzkoušet.

• Aplikujte nebo vyjadřujte častěji

Tajemstvím může být krmení nebo pumpování častěji. Podle odborníků z LaLecheLiga, když jsou prsa plná, je obsah vody v mléce vyšší, protože od posledního kojení uplynulo více času, takže si tělo myslí, že je dítě dehydratované a potřebuje více vody.

Když je mezi kojením kratší čas, mléko bude mít vyšší obsah tuku.

Je známo, že to, co kojící matka jí, ovlivní mateřské mléko. Tělo si vezme všechny živiny a promění je v perfektní jídlo pro miminka. Ale pro zlepšení mateřského mléka musíte nejprve získat více bílkovin: jsou to bílkoviny, které mohou zvýšit obsah tuku.

• Získejte více tuků

Jedna studie uvádí, že matky na dietě s nízkým obsahem sacharidů měly děti, které jedly více tuku než matky na dietě s vysokým obsahem sacharidů. Předpokládá se, že více tělesného tuku matky přejde do mateřského mléka.

Není to však tak jednoduché: například neexistuje žádný důkaz, že by ketodieta měla pozitivní vliv na složení mateřského mléka.

• Nejezte jen tuky

Výzkum ukázal, že druhy tuků, které jíte, budou přítomny v mléce. Studie publikovaná v European Journal of Clinical Nutrition zjistila, že mateřské mléko španělských matek obsahuje méně nasycených tuků a více prospěšných mononenasycených a omega-3 mastných kyselin. To odráží tradiční středomořskou stravu Španělska.

Může také trvat 2–3 dny, než vaše mateřské mléko zareaguje na změny ve stravě.

Obecně platí, že musíte jíst mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které jsou velmi důležité pro vývoj mozku. Jsou to tuky, které se nacházejí v rostlinných olejích, ořeších, semenech a rybách. Kromě toho můžete do svého jídelníčku zařadit potraviny s nízkým obsahem sacharidů, ale s vysokým obsahem tuku.

• Slunečnicový lecitin

Studie vědců prokázala, že slunečnicový lecitin zvyšuje obsah mastných kyselin v mateřském mléce. Používá se také k léčbě ucpaných mlékovodů, protože mateřské mléko „skluzuje“ a snižuje pravděpodobnost ucpání.

Ve studii slunečnicový lecitin zastavil úbytek tuku v mléce kojících matek. To dokazuje, že slunečnicový lecitin zvyšuje obsah tuku (Pediatric Gastroenterol Nutrition).

Masáž prsou je velmi prospěšná při kojení, protože dokáže stimulovat tok mléka. Kromě toho může masáž prsou ovlivnit tuk v mateřském mléce a pomoci jej přenést na dítě. Když matka jemně zatlačí na prso, posune zadní mléko bohaté na tuk blíže k bradavce, čímž zajistí, že dítě dostane mléko s vysokým obsahem tuku. Důležité: Ujistěte se, že vaše dítě zcela vyprázdní prso.

Nesnažte se zvýšit obsah tuku v mléce, pokud je s vámi vše v pořádku. Více neznamená lépe, přebytečný tuk způsobuje u miminek střevní dysbakteriózu!

Měli byste užívat doplňky stravy, abyste zlepšili nutriční hodnotu svého mléka?

Odborníci poznamenávají, že bez ohledu na to, co matka jí, tělo bude stále produkovat mléko s nejvyšší nutriční hodnotou. Pokud však matka nemá dostatek živin, dítě dostane to, co potřebuje, na úkor matčina těla: u kojící matky se mohou vyvinout různé nedostatky.

Na výživě tedy v určitých situacích záleží. A co trendy formule, sušenky a různé doplňky ke zvýšení produkce mateřského mléka?

Komentář odborníka
Marina Lane, MD, certifikovaná laktační poradkyně

Strava ovlivňuje složení našeho mateřského mléka. Většina vitamínů, některé minerály, mastné kyseliny posilující mozek a mnoho prospěšných fytonutrientů, jako jsou antioxidanty, jsou v mateřském mléce zvýšené, když je zařadíme do naší stravy.

Má cenu zkoušet kojící sušenky? Kalorie navíc vás zasytí, což vám může pomoci produkovat více mléka. Navíc většina odborníků tvrdí, že laktační sušenky mohou být účinnou potravinou, kterou může kojící matka zařadit do svého jídelníčku. Pokud zjistíte, že jíte dostatek kalorií a pijete dostatek tekutin, ale stále máte problémy s tvorbou mléka, tyto zdravé svačiny pro kojení vám mohou dodat potřebnou podporu. Většina odborníků ale zdůrazňuje, že ingredience v těchto pamlscích jsou většinou účinné při pravidelném kojení a odsávání.

Je tedy lepší zajistit, aby se vaše dítě často a účinně přisávalo k prsu: je to účinnější než jakákoliv umělá mléka, čaje a laktační sušenky. Mateřské mléko se vyrábí „na požádání“, takže dlouhé odloučení od dítěte, odmítání nočního kojení před šesti měsíci nebo nesprávné přisávání jsou nejčastějšími důvody poklesu nabídky mléka.

Totéž říkají odborníci o laktačních čajích: jejich účinek je nízký a nespolehlivý. O tom, co může skutečně pomoci zvýšit produkci mléka, si přečtěte v článku „Čaj a kojení: Vše, co potřebujete vědět o laktačních čajích“.

Mateřské mléko je ideální potravou pro novorozence. Když má matka hodně mléka a dítě má dobrou chuť k jídlu, obvykle nebývají problémy s přibíráním na váze v prvním roce života dítěte.

Pokud kojené dítě dostatečně nepřibírá na váze, mohou se objevit otázky týkající se obsahu tuku a/nebo kvality mléka. Může to být tím, že obsah tuku v mateřském mléce je nízký?

Je nemožné zvýšit celkový obsah tuku v mateřském mléce! Můžete ale ovlivnit jeho kvalitu a množství.

Obsah tuku v mateřském mléce

Proč nemůžete zvýšit obsah tuku v mateřském mléce

Obsah tuku v mateřském mléce je konstantní hodnota. Nezáleží na dietě, proto byste se ji neměli pokoušet měnit pomocí jídelníčku kojící matky. Naopak, takové pokusy mohou poškodit zdraví dítěte.

Existuje názor, že mateřské mléko bude tučnější, pokud budete jíst vlašské ořechy, smetanu, kondenzované mléko, zakysanou smetanu, plnotučný tvaroh a plnotučný sýr, stejně jako bohaté masové vývary.

Výše uvedené produkty však buď způsobují alergie, nebo jsou těžce stravitelné a vážně narušují trávení a metabolismus u matky i dítěte. Proto je do 3 měsíců věku miminka raději úplně vyřadit z jídelníčku kojící matky.

„Přední mléko“ a „zadní“ mléko

Pro pohodlí bylo zavedeno podmíněné rozdělení mateřského mléka na „přední“ a „zadní“. „Přední mléko“ je mléko, které dítě saje během prvních 15 minut krmení. Je vodnatější, méně kalorický, a tudíž méně tučný než „záda“.

Když dítě saje „přední“ i „zadní“ mléko, opije se a nasytí, protože „zadní“ mléko je výživnější díky zvýšenému obsahu tuku v něm. Při jednom kojení je tedy nutné nakrmit dítě zcela mlékem z jednoho prsu.

Jak může kojící matka zlepšit kvalitu mateřského mléka doma?

Kromě správného přiložení dítěte k prsu musí matka upravit:

• pitný režim;
• dieta a dieta;
• denní režim (spánek, bdění, procházky, fyzická aktivita).

Příroda se stará především o zachování života a zdraví dítěte. Pokud je tedy matčina strava špatná, je to její tělo, které obzvláště akutně pociťuje nejprve nedostatek a poté nedostatek živin a minerálů. Matka nemůže ovlivnit obsah tuku v mléce, ale může ovlivnit jeho kvalitu a množství.

Pitný režim

Základem mateřského mléka je voda, proto kojící matka potřebuje vypít alespoň dva litry tekutin (8-10 sklenic) denně. Neměli byste pít vodu s jídlem, měli byste pít mezi jídly.

Pití:

• čistá pitná voda (bez plynu);
• slabý černý nebo zelený čaj (může být s mlékem);
• bylinné čaje;
• kompoty, želé, přírodní šťávy (při absenci alergií);
• nízkotučné mléko a nízkotučné fermentované mléčné výrobky (omezené a bez alergií);
• laktagonální přípravky (byliny na podporu laktace mateřského mléka).

Nemůžete pít:

• káva;
• kakao;
• alkohol;
• sýtené nápoje.

Dieta a dieta

Každý ví, že strava kojící matky musí být vyvážená a pestrá, aby její mléko bylo nejen výživné, ale aby se také produkovalo v dostatečném množství.

Týdenní menu kojící matky by mělo obsahovat:

• nízkotučné polévky, nízkotučné masové a zeleninové vývary;
• hypoalergenní kaše (pohanka, rýže, ovesné vločky);
• čerstvé, vařené a pečené ovoce, zelenina a bylinky (nezpůsobující alergie a zvýšenou tvorbu plynu);
• nízkotučné mléčné a kyselé mléčné výrobky;
• lískové ořechy;
• bobule (borůvky, borůvky, ostružiny, černý rybíz);
• rostlinné oleje.

Během kojení je třeba ze stravy vyloučit:

• všechny luštěniny a houby;
• bílé zelí;
• vlašské ořechy;
• ryby;
• citrusové plody;
• petržel;
• česnek;
• hrozny.

Pokud si nejste jisti, zda zařadit do svého jídelníčku nějaký přípravek, poraďte se se svým pediatrem.

Denní rutina

Pokud se kojící matka dobře stravuje, pije dostatek tekutin, ale chronicky nespí, málo se hýbe, je nervózní a málokdy chodí ven, nemusí utrpět ani tak kvalita mateřského mléka, ale jeho množství.

Pokud dojde k porušení klidového režimu, tělo matky začne aktivně produkovat stresový hormon, který se na dítě přenáší mlékem. V důsledku toho může být spánek dítěte narušen. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh: matka je nervózní a unavená – dítě je rozmarné. Chcete-li tomu zabránit:

• snažte se spát ve stejnou dobu jako vaše dítě;
• neváhejte požádat o pomoc své blízké;
• chodit, sportovat, které jsou vám dostupné a přinášejí vám radost.

Mateřské mléko je nejlepší jídlo (a pití) pro vaše dítě. Není potřeba (a je to nemožné!) zvyšovat jeho obsah tuku, protože již obsahuje vše potřebné pro zdraví novorozence.

Kvalita a množství mateřského mléka závisí na vašem životním stylu a vyvážené stravě. Pokud máte pocit, že máte málo mléka a miminko ho nedostává, kontaktujte svého pediatra nebo specialistu na kojení.

Video

1. Ivanova L.A., Schmidt A.A., Gaivoronskikh D.I. Kojení: praktická příručka pro lékaře. – Petrohrad: SpetsLit, 2018. – 63 s.
2. Fateeva E.M., Tsaregradskaya Zh.V. Kojení a psychologická jednota „matka-dítě“ – školicí příručka pro zdravotnický personál v porodnictví a dětských ústavech. Moskva: „AGAR“, 2000. – 18 s.
3. Dotsenko V.A., Batyrev M.I. Kojení (výživa dítěte v prvním roce života). 2. vyd. – Petrohrad: Nakladatelství “Neva”, 2004. – 128 s.