MOHOU TĚHOTNÉ ŽENY KOUPAT V MOŘI, ŘECE, JEZEŘE NEBO BAZÉNU? Národní chirurgické centrum

Pro zdraví těhotné ženy a normální vývoj plodu je důležité dodržovat zdravý životní styl, dostatečná výživa a správná hygiena.

• Srpna 07 2018
• Nový život

Jakékoli emoce matky se přenášejí na plod. Těhotenství není nemoc. Je to jedno z nejkrásnějších a nejpříjemnějších období v životě ženy. Příznaky způsobené těhotenstvím, jako je zvracení, nevolnost, pálení žáhy, změny nálad, vytvářejí pro ženy nepohodlí, i když správným přístupem a radami lze tyto drobné problémy překonat.

Naše věrné čtenářky by měly mít na paměti rady gynekologa pro bezpečnou a pohodlnou cestu v těhotenství.

Těhotné ženy v tomto rozhovoru získají informace o tom, co je pro ně zakázáno a jaké aktivity jsou povoleny pro bezpečnou dovolenou v přímořských či horských střediscích.

Mluvila s námi primářka ambulance, porodník-gynekolog na klinice Národního centra chirurgie „Nový život“, Tatia Tskhomelidze.

„Odpočinek, relaxace, slunce a moře jsou opravdu to, co těhotná žena potřebuje. Těhotenství je přirozený stav, který vyžaduje opatrné zacházení, těhotným ženám není zakázáno koupání v moři, jezeře, řece nebo bazénu, i když je třeba dodržovat bezpečnostní pravidla,“ říká paní Tatia.

Těhotenství a plavání

Jak vysvětluje paní Taťána, koupání je povoleno v ekologických nádržích a bazénech.

Nutno podotknout, že plavání zlepšuje krevní oběh, zmírňuje otoky, snižuje krevní tlak a dušnost a připravuje tělo na porod.

„Pokud váš lékař povolil vyplout na moře, nezadržíme vás. Slaná voda obohacuje tělo užitečnými látkami a naplňuje těhotnou ženu pozitivními emocemi. Při plavání nehrozí pád, přehřátí nebo dehydratace. Nedochází k velkému zatížení kloubů. Pokud umíte plavat, můžete tuto aktivitu dělat během těhotenství, pokud neumíte plavat, pak můžete cvičit v bazénu, kde není hluboká voda, nebo relaxovat na břehu moře. Musíte pamatovat na to, že fyzická nečinnost u těhotných žen může způsobit zácpu, slabý porod a snížený tonus, takže plavání je pro těhotné jedním z příjemných a užitečných sportů,“ říká gynekolog-porodník.

Co by měly těhotné ženy zvážitpři odpočinku v přímořském letovisku?

Samozřejmostí je řada bezpečnostních pravidel, na která by měly dbát nejen těhotné ženy.

Pokud cestujete do přímořského letoviska z Tbilisi, je lepší jet vlakem.

„Je vhodné jet na 1 týden nebo 10 dní, a ne na 2–3 dny, protože cestování na dlouhé vzdálenosti je pro těhotné ženy únavné. Co se týče vystavování se slunci, tak nejlépe ráno od 10 do 11 hodin a po 16-17 hodině. Ve stejných hodinách je povoleno koupání. Voda musí být čistá. Abyste zabránili infekci, snažte se nepolykat vodu. Nejezte nezdravá jídla. Každý rád nakupuje kukuřici, ořechy atd. na pláži. nedoporučuje se však těhotným ženám. Dávejte přednost potravinám a nápojům, které neobsahují nasycené mastné kyseliny a trans-tuky, mají nízký obsah cholesterolu, cukru a soli. Příjem soli je spojen s rizikem zvýšeného krevního tlaku, proto snižte příjem soli na 1 čajovou lžičku denně. V létě dejte přednost nízkotučným výrobkům. Jezte nízkotučný tvaroh a další mléčné výrobky; vyhněte se konzumaci plnotučného mléka a tučných mléčných výrobků. Jezte často a v malých porcích. Klidně jezte dostatek ovoce a zeleniny, ale nezapomeňte je důkladně omýt. Voda tvoří 70 % hmotnosti lidského těla. Voda podporuje samočištění organismu, reguluje tělesnou teplotu v souladu s okolní teplotou, aktivně se podílí na metabolismu tuků, odbourávání tuků potem a tím zajišťuje stálý metabolismus. Voda je pro tělo důležitá, o to více v těhotenství, zejména u moře a v horkých letních dnech – denní množství zkonzumovaných tekutin by mělo být 2 litry. Je třeba vzít v úvahu i to, že vodu nelze nahradit jinými nápoji jako je káva, čaj, džus apod.,“ říká náš respondent.

Těhotenství a káva/ledová káva

Těhotné ženy se často ptají, zda je možné pít kávu, tato otázka se stává aktuálnější v horkých letních dnech, na dovolené.

Zeptali jsme se paní Tatie, zda je v pořádku pít kávu v těhotenství a doporučuje se jim ledová káva?

„Podle protokolu by těhotná žena, která užívá kofein ve velkém množství (> 300 mg/den), měla omezit svůj denní příjem kofeinu, aby se vyhnula potratu a riziku porodu dítěte s nízkou porodní hmotností. Kofein se nachází v kávě, čaji, nealkoholických nápojích a čokoládě. 1 šálek instantní kávy obsahuje 60 mg kofeinu, i když některé značky kávy obsahují 1 mg kofeinu v 150 šálku, 250 ml čaje nebo nealkoholického nápoje

Těhotenství a chůze

„Zkuste se projít po nábřeží. V těhotenství se potřeba kyslíku zvyšuje o 25-30%, proto se těhotným ženám doporučuje procházka na čerstvém vzduchu kdykoliv během roku, 1-1,5 hodiny a vždy před spaním. Mořský vzduch je prospěšný. Užitečné jsou i speciální cviky, které vás udrží ve fyzické kondici a dobré náladě. Nezapomínejte na spánek (je potřeba 8-9 hodin spánku),“ vysvětluje paní Tatia.

Těhotenství a opalování, těhotenství a vitamín D

Vitamin D podporuje vstřebávání vápníku, železa, hořčíku, fosfátu a zinku ve střevech. Pro člověka jsou z této skupiny nejdůležitější vitamin D3 a vitamin D2. Syntetizovaný vitamín D, získaný potravou a sluněním ve formě opálené pokožky, není biologicky aktivní. Jeho aktivace vyžaduje enzymatickou přeměnu v játrech a ledvinách. Neexistují žádná konkrétní doporučení pro dobu pobytu na slunci (která by byla dostatečná pro dostatečnou tvorbu vitaminu D a nezvyšovala by riziko vzniku nádorů). V těle lidí, kteří tráví určitou dobu na slunci, se však vitamin D syntetizuje v adekvátním množství.

„Podle prenatálního protokolu se těhotným ženám nedoporučuje přijímat další vitamín D. Měli byste jíst zdravou a vyváženou stravu. Vitamin D se nachází v rybách, mléce a vejcích. Je třeba také poznamenat, že těhotným ženám se nedoporučuje konzumovat játra, protože játra obsahují velké množství vitamínu A, B6, C, D a zinku. Ráno od 10 do 11 hodin a večer po 16-17 hodině se projděte a užijte si sluneční paprsky, samozřejmě dodržujte všechna bezpečnostní pravidla,“ říká.

Těhotenství a opalování

Pamatujte, že kůže se během těhotenství stává vnímavější a je jemná jako dětská pokožka. Buňky zodpovědné za produkci pigmentu, melanocyty, fungují aktivněji a stávají se citlivějšími na sluneční světlo. Během těhotenství se rychle rozvíjí spálení kůže a dehydratace a zvyšuje se riziko úpalu.

„Zejména v těhotenství je nutné chránit pokožku před přímým slunečním zářením. Nedoporučuje se zůstávat dlouhodobě na slunci. Používejte speciální doplňky, jako je čepice, brýle, trička z přírodní látky, slunečníky, opalovací krém s vysokým ochranným faktorem. Nejen v těhotenství, ale obecně nadměrná expozice ultrafialovým paprskům a popáleniny přispívají k rychlému stárnutí pokožky, poklesu ochranných mechanismů imunitního systému a následně zvyšují riziko vzniku nádorových kožních onemocnění,“ říká paní Tatia.

Jaká by měla být teplota vody pro těhotné ženy?

Jak vysvětlil porodník-gynekolog v rozhovoru s námi, teplota vody by měla být teplá, ne příliš studená a ne příliš horká, protože velmi horká voda může způsobit zrychlení srdečního tepu a zpomalit průtok krve v placentě. To může být jedním z rizikových faktorů pro potrat.

„Teplota vody by se měla rovnat normální tělesné teplotě. 37 C se považuje za přijatelnou. Procedury teplou vodou jsou prospěšné. Voda uvolňuje tělo i páteř, zlepšuje krevní oběh, snižuje otoky,“ říká porodník-gynekolog.

V jaké fázi těhotenství je zakázáno plavat v moři?

Není to zakázáno, ale doporučeno a druhý trimestr je považován za nejlepší období. Protože k procesu přichycení plodu dochází v prvním trimestru, je třeba být v tomto trimestru obzvláště opatrný, protože se zvyšuje riziko potratu.

Pro těhotné je lepší upustit od aktivního plavání na konci 8. měsíce. Samozřejmě je lepší koordinovat takové rozhodnutí se svým osobním porodníkem-gynekologem, který zná stav těhotné ženy lépe než kdokoli jiný.

Těhotenství a horské středisko

Horské středisko, stejně jako přímořské letovisko, je dobrým místem k odpočinku.

Každá těhotná žena si zvyká na podmínky prostředí svým vlastním způsobem. Pro někoho je nepřijatelné přímořské klima, pro jiného nepřijatelné horské klima. Horský vzduch je léčivý.

„Ve srovnání se znečištěným vzduchem ve městě je vzduch v horách křišťálově čistý. Horský vzduch má také nízký obsah kyslíku. Horský vzduch je užitečný zejména ve výšce 1200-1500 metrů nad mořem.

Pokud těhotná žena pociťuje závratě, bolesti hlavy, celkovou slabost nebo se vám zdá, že vaše tělo nedostává dostatek kyslíku, pak je nejlepší změnit prostředí. Dovolená na horách je spojena se zvýšením krevního tlaku, ale pokud těhotenství probíhá fyziologicky, nenastávají komplikace, těhotná dodržuje dietu, spánek, procházky, pak dovolená na horách nijak zvlášť nehrozí.

Před každou cestou se vždy poraďte se svým osobním lékařem, protože zná váš zdravotní stav lépe než kdokoli jiný,“ říká paní Tatia.

Adresa kliniky „New Life“: Tbilisi, Digomi, st. Lublaň č. 21a.

Telefonní číslo na help desk kliniky „Nový život“. 577 05 99 00

Se všemi dotazy se za účelem konzultace můžete obrátit na porodníka-gynekoložku kliniky New Life Tatia Tskhomelidze na čísle 577 11 91 00.

Přejeme pevné zdraví!