O výživě těhotných žen: co by budoucí matka neměla jíst – Centrum pro ochranu mateřství a dětství v Magnitogorsku

Těhotná žena by měla jíst zdravě a pestře. Existuje však řada produktů, které je lepší omezit nebo úplně vyloučit z nabídky nastávající matky, aby nepoškodily vývoj dítěte.

Jaké potraviny by měly být ve stravě těhotných žen omezeny?

Je lepší se vyhnout syrovým rybám a mořským plodům, včetně milovaného sushi a rohlíků. Ryby bez tepelné úpravy mohou způsobit infekci hlístovými vajíčky a další problémy trávicího systému. Podobné doporučení platí pro syrové maso.

Houby se v těhotenství nedoporučují konzumovat, protože jsou v některých případech špatně stravitelné a mohou způsobit nepříjemné pocity v trávicím traktu.

Sladkosti a rychlé občerstvení by měly být (minimálně) omezeny, nebo ještě lépe vyloučeny.

Příjem soli by měl být minimalizován. Podporuje zadržování tekutin v těle. Podle chuti můžete do pokrmů přidat nějaké přírodní koření, aromatické bylinky a bylinky. Mírně kořeněná jídla nejsou během těhotenství zakázána, pokud neexistují individuální kontraindikace.

Co by mělo být vyloučeno ze stravy těhotných žen

Zcela se vyhněte syrovému mléku, stejně jako mléčným a kysaným mléčným výrobkům připravovaným doma. Mohou obsahovat nebezpečné bakterie a viry, které mohou negativně ovlivnit stav dítěte.

Syrová (tepelně neupravená) slepičí vejce (včetně vajec vařených naměkko) a výrobky obsahující polosyrové vejce jsou zakázány. Existuje riziko infekce viry a bakteriemi.
Budete se také muset vyhnout pokrmům ze syrového nebo nedostatečně zpracovaného masa (například méně propečeným steakům), studeným paštikám a masu divokých zvířat. Důvodem je zvýšené riziko nákazy řadou bakteriálních a parazitárních patogenů.

Co v těhotenství nepít

Kofeinové nápoje (káva, silný čaj, kakao, některé sycené nápoje). Při absenci individuálních kontraindikací lze kofein konzumovat, ale v malých množstvích, po dohodě s odborníkem.
Sycené nápoje a džusy na bázi konzervantů, barviv apod. Konzumaci těchto produktů je také nejlépe koordinovat s odborníkem.

Alkoholické nápoje jsou přísně zakázány. Všechny jsou nebezpečné pro tělo matky a dítěte. Nealkoholické pivo je pro nastávající maminku také kontraindikováno.

Nyní, když jsme vyřešili, co by těhotné ženy neměly jíst a pít, zůstává otázka: jaká by měla být výživa pro těhotné? Aby vyvíjející se organismus dítěte dostal všechny potřebné makro- a mikroživiny, musí být strava nastávající maminky pestrá a vyvážená.

Vyvážená strava v 1. trimestru

V prvním trimestru se denní strava ženy, která před těhotenstvím vede zdravý životní styl, nebude výrazně lišit. Právě v prvním trimestru dochází k tvorbě hlavních orgánů plodu, potřebuje dostatečný přísun kompletních bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin.

V prvních týdnech těhotenství by jídelníček ženy měl v závislosti na individuální snášenlivosti obsahovat všechny hlavní skupiny potravin, včetně libového tepelně zpracovaného masa, kuřecích jater a jater jiných hospodářských zvířat, ryb, vařených vajec, nízkotučných sýrů a tvarohu. , luštěniny, máslo a různé rostlinné oleje, pečivo, nejlépe z celozrnné nebo celozrnné mouky, mořské řasy, ovoce a zeleninu.

V raných stádiích je velikost plodu stále malá. Současně nastávající matka zpravidla pokračuje ve svém obvyklém způsobu života, proto se požadavky na spotřebu základních živin pro udržení její energie výrazně nemění a musí splňovat doporučené fyziologické normy pro ženy. v plodném věku.

Výživa v II a III trimestru

Ve druhém a třetím trimestru těhotenství jsou vyžadována další množství živin, včetně makro- a mikroživin. Faktem je, že během tohoto období se růst plodu stává aktivnějším a tělo ženy je přestavěno. Ve druhém a třetím trimestru se doporučuje dodržovat vyvážený, individuálně zvolený jídelníček. Možná vám odborník doporučí zpestřit jídelníček zeleninou a ovocem a také například potravinami s vysokým obsahem vitamínu D a vápníku.

Co mohou pít těhotné ženy?

Základem pitného režimu v těhotenství by měla být čistá, neperlivá pitná voda. Může pomoci udržovat správný metabolismus. Seznam přípustných nápojů zahrnuje slabé čaje. Užívání bylinných a ovocných nápojů je lepší probrat s odborníkem. Pokud před těhotenstvím žena pila silnou kávu a kakao, pak během těhotenství je lepší tyto produkty minimalizovat nebo je nahradit čekankou.