Závislost na lásce: Pochopení, příznaky a způsoby, jak ji překonat – Všichni psychologové

Závislost na lásce je komplexní pocit, který může zatemnit mysl a vést k nežádoucím důsledkům v životě člověka. V tomto textu se podrobně podíváme na to, co je závislost na lásce, jak se projevuje, jaké jsou její hlavní příznaky, příčiny vzniku a možné způsoby, jak ji překonat. Hlavním cílem tohoto článku je pomoci čtenáři pochopit, jak se láska může vyvinout v závislost a co s tím dělat.

Definice závislosti na lásce

Závislost na lásce je forma emocionální závislosti, při které člověk prožívá silný a bolestivý pocit připoutanosti k partnerovi. Tento stav se může projevovat neustálou touhou po přítomnosti milované osoby, častou úzkostí, že by mohla odejít, a potřebou kontrolovat své jednání. Lidé trpící závislostí na lásce často ztrácejí kontakt se svými vlastními zájmy, kariérou a sociálními kontakty.

Závislost na lásce se od běžného zdravého připoutání liší tím, že v tomto stavu dochází ke ztrátě pochopení vlastních hranic. Člověk začne obětovat své zájmy a potřeby kvůli milované osobě a často může být takových obětí až příliš mnoho.

Známky závislosti na lásce

Identifikace závislosti na lásce začíná rozpoznáním jejích příznaků. Osoba trpící takovou závislostí může vykazovat následující charakteristiky:

Neustálé starosti

Lidé se závislostí na lásce často zažívají neustálé obavy o svého partnera. Tyto obavy se mohou týkat jeho pocitů, chování nebo dokonce toho, jak tráví čas samostatně. Pokaždé, když mu partner nereaguje na textovou zprávu nebo se zpozdí, může závislý pociťovat úzkost, která se rozvine ve strach ze ztráty.

Zanedbávání zájmů

Závislost na lásce často vede k tomu, že člověk začne zanedbávat své zájmy, koníčky, a dokonce i práci. Veškerá pozornost se soustředí na partnera, jeho potřeby a touhy. To může vést k tomu, že věci, které pro člověka dříve byly důležité, se stanou druhořadými.

Kontrola a žárlivost

Kontrola jednání partnera je dalším znakem závislosti na lásce. Lidé se mohou snažit kontrolovat, s kým jejich milovaný komunikuje, kam chodí a jak tráví čas. To se může projevit žárlivostí, která je obvykle důsledkem strachu ze ztráty a nejistoty.

Intenzivní emoce

Emoce člověka ve stavu milostné závislosti mohou v krátkém časovém úseku kolísat od štěstí až po hluboký smutek. Stav štěstí často závisí na chování a náladě partnera. Když je partner nablízku, závislý se cítí dobře, a když tam není, přichází deprese a úzkost.

Příčiny závislosti na lásce

Pochopení příčin závislosti na lásce je důležité pro lepší pochopení toho, jak se tomuto stavu vyhnout. Mezi hlavní faktory, které k závislosti na lásce přispívají, patří:

Problémy se sebevědomím

Nízké sebevědomí je jednou z nejčastějších příčin závislosti na lásce. Člověk může v lásce hledat potvrzení své hodnoty, a proto se závislost stává způsobem sebepotvrzení. Může mít pocit, že bez partnera není úplný a nemůže být šťastný.

Zkušenosti z dětství

Dětské zážitky mohou také hrát významnou roli ve vývoji závislosti na lásce. Děti, které vyrůstají v dysfunkčních rodinách, si mohou zvyknout na nestabilitu a vyhledávat pocity bezpečí a lásky, které jako děti nedostávaly. Tyto emoce se mohou v dospělosti rozvinout v závislost.

Idealizace partnera

Lidé trpící závislostí na lásce si často idealizují své partnery. Mohou v nich vidět něco, co jim ve skutečnosti chybí, nebo jim mohou přikládat přehnaný význam. To vede k závislosti, kdy je štěstí člověka závislé na jiné osobě, která se ukáže být ideální.

Důsledky závislosti na lásce

Závislost na lásce může mít pro člověka vážné následky. Mezi některé z negativních výsledků patří:

emocionální problémy

Závislost na lásce je často doprovázena emočními poruchami, jako je úzkost a deprese. Neustálé starosti o partnera a strach z rozchodu mohou vést k vážným duševním problémům, které vyžadují léčbu.

Stres ve vztazích

Potřeba kontrolovat partnera a neustálá žárlivost mohou ve vztahu způsobovat napětí. Partner může mít pocit, že jeho svoboda je omezená, což nakonec povede ke konfliktům a možnému rozchodu.

Ztráta identity

Závislost na partnerovi vede ke ztrátě sebe sama. Člověk může zapomenout na své zájmy, cíle a sny, protože veškerou svou pozornost a čas věnuje vztahu. To může způsobit hluboký pocit nespokojenosti a prázdnoty.

Způsoby, jak překonat závislost na lásce

Překonání závislosti na lásce je obtížný, ale možný proces. Hlavní je si problém uvědomit a začít na sobě pracovat. Zde je několik způsobů, které vám mohou pomoci:

Pracujte na sobě

Začít na sobě pracovat je prvním krokem k překonání závislosti. To znamená porozumět svým vlastním potřebám a zájmům, pracovat na zvyšování sebevědomí a budování sebevědomí. Možná by stálo za to zamyslet se nad tím, co vás dělá šťastnými bez ohledu na vašeho partnera.

Kurz

Důležitou roli v překonání závislosti na lásce může hrát odborná pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista vám pomůže pochopit kořeny problému a nabídne účinné strategie pro jeho řešení. Užitečná může být i skupinová terapie. Umožňuje vám komunikovat s lidmi, kteří prožívají podobné potíže, což může zmírnit pocit osamělosti.

Ohraničení

Jasné hranice ve vztahu mohou pomoci předejít vzniku závislosti. To znamená definovat, co je přijatelné a co ne, a být schopen postavit se za své potřeby a zájmy. Rovnováha mezi časem stráveným společně a časem stráveným o samotě může pomoci udržet rovnováhu.

Uvědomění si svých hodnot

Je důležité vrátit se ke svým vlastním hodnotám a pochopit, co je pro vás skutečně důležité. Může to být kariéra, koníček, přátelé nebo sebezdokonalování. Vytvořte si seznam svých hodnot a snažte se ho dodržovat. To vám pomůže udržet rovnováhu mezi vztahy a osobním životem.

Výkon

Závislost na lásce je komplexní a mnohostranný stav, který může mít vážný dopad na život člověka. Pochopení příznaků, příčin a důsledků závislosti je důležitým krokem k jejímu překonání. Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že láska by měla přinášet radost, ne utrpení. Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých prožíváte závislost na lásce, je důležité najít způsoby, jak ji překonat a znovu získat kontrolu nad svým životem.

Garantujeme kvalitu online konzultací

Pokud se vám nebude líbit kvalita poskytnuté konzultace, vrátíme 100 % vynaložených peněz.

Hubnout, či nehubnout?

Pokud tě bije, znamená to, že tě miluje, nebo o rvačkách bez pravidel.

Tým profesionálních psychologů z celého světa

Závislost na lásce se projevuje různými způsoby. Někteří nedokážou zapomenout na svého bývalého nebo uvízli na mnoho let ve vztahu, který už dlouho nebyl šťastný. Jiní ničí svazek nadměrnou žárlivostí, pokusy o kontrolu a obsedantním chováním. Jiní jsou ponořeni do světa fantazií a iluzí, jiní tráví veškerý čas honbou za romantikou, zatímco ostatní oblasti života jsou pomalu zahalené pavučinami. Pro mnohé se toto chování mění ve vzor, ​​který se rok od roku opakuje, od vztahu ke vztahu.

<b>Známky závislosti na lásce</b>

Americká spisovatelka Melody Beatty, popularizátorka vědy, autorka knih o svépomoci v spoluzávislých vztazích, pojmenovává řadu klíčových rozdílů mezi láskou a závislostí:

• Milovat: Je zde prostor pro duchovní růst, touha po růstu pro druhého.
• Závislost: Intenzita potřeby a nenasytnosti jsou vnímány jako důkaz lásky.
• Milovat: Samostatné zájmy. Každý partner může mít své přátele.
• Závislost: Totální zapojení. Staří přátelé jsou opuštěni, stejně jako dřívější zájmy.
• Milovat: Touha po osobním růstu, důvěra ve vlastní hodnotu.
• Závislost: Všechny myšlenky jsou zaměstnány chováním druhého, naléhavou potřebou jeho souhlasu.
• Milovat: Důvěra, otevřenost.
• Závislost: Žárlivost, touha vlastnit druhého jako majetek; ze strachu z konkurence si partner střeží svůj „poklad“.
• Milovat: Každý partner je vnímán jako samostatná, integrální osoba.
• Závislost: Jsou uspokojeny pouze potřeby jednoho partnera. Druhý účastník vztahu opouští sám sebe.
• Milovat: Partneři se cítí dobře spolu i sami.
• Závislost: Nesnášenlivost osamělosti, odloučení. Během konfliktu se jeden z partnerů ještě pevněji přimkne k druhému. V případě rozchodu nebo rozchodu – ztráta chuti k jídlu, ospalost, úzkost, bolestivé zážitky.

Zakladatelka programu Love Addicts Anonymous, Susan Peabodyová, identifikuje několik typů lidí, kteří mají podobné potíže:

1) obsedantně závislí pronásledují partnery, kteří jejich city neopětují, a také chladné lidi, kteří se intimitě vyhýbají (nebo jí nejsou schopni);

2) spoluzávislí se snaží projevovat přehnanou péči o svého milovaného, ​​být pro svého vyvoleného nepostradatelní, chránit ho před všemi možnými potížemi. Často uvíznou v Karpmanově trojúhelníku (agresor – zachránce – oběť), objevují se v té či oné roli. Předmětem takové vášně je často člověk s chemickou závislostí;

3) závislí na vztazích nemohou opustit partnery, které dávno přestali milovat.

<b>Jejich svazek přežil svou užitečnost, vzájemné ponižování či zneužívání se stává běžnou praxí, ale závislý na lásce není schopen převzít iniciativu a rozejít se, protože se patologicky bojí samoty;</b>

4) narcističtí závislí se chovají odtažitě a lhostejně, vyhýbají se intimitě až do okamžiku, kdy reálně hrozí ukončení vztahu. Pak začnou používat jakékoli prostředky k udržení svého partnera;

5) ambivalentní narkomani nemají problém říct: “Rozcházíme se!” – ale nemohou se posunout vpřed, protože se podvědomě vyhýbají intimitě. Tito lidé se často zamilují do někoho, kdo je evidentně nedostupný a nemá zájem o žádný vztah. Zároveň chtějí intimitu – a bojí se jí, nedovolují, aby se komunikace rozvinula v něco víc.

<b>Je závislost na lásce skutečná diagnóza?</b>

Vědci vysvětlují povahu závislosti na lásce různými způsoby. Často je srovnávána s jinými nechemickými závislostmi – například se závislostí na hazardních hrách, závislostí na práci a sexu atd. V MKN není samostatná diagnóza, ale někteří psychoterapeuti odkazují na F63.8 „Jiné poruchy návyků a pudů. “

Craig Nakken píše o zvláštním, „návykovém“ typu osobnosti, pro nějž jsou typické závislosti jako takové, a to nejen jedna z nich.

Psychiatr a výzkumník Isaac Marx identifikoval následující kritéria pro závislost:

• Zpočátku se může zdát, že je člověk prostě pro něco zapálený. Gambler vypadá jako milovník hazardu, sexaholik jako temperamentní člověk, závislý na lásce jako romantik;
• závislosti se liší vnějšími projevy (závislý na hazardu rozhazuje peníze, sexaholik si najde jiného partnera na jednu noc atd.);
• objevuje se touha po „škodlivých“ činnostech (v případě závislosti na lásce – po snech, fantaziích, kontaktech s objektem závislosti, pronásledování);
• napětí se zvyšuje, když člověk vydrží a abstinuje, a na krátkou dobu ustoupí, pokud ho „ztratil“ a přesto dělal, co chtěl;
• Po tom, co se stalo, se závislý cítí zahanbený a smutný;
• Po nějaké době se dostaví abstinenční příznaky – člověk chce provedené úkony opakovat.

Biologické mechanismy chemických a nechemických závislostí jsou zřejmě podobné: v obou případech jsou závislosti spojeny se zpracováním signálů vstupujících do systému odměn. Nedostatek dopaminu vás nutí hledat látky nebo provádět akce (hazardní hry, drogy), které uvolňují tento hormon a vytvářejí pocit slasti.

Závislí na lásce mají často jiné psychické problémy a nemoci. U některých respondentů byla diagnostikována úzkostná porucha a deprese, nízké sebevědomí a nedostatek sebepochopení.

<b>Anonymní závislí na lásce</b>

Program Love Addicts Anonymous (ALZ nebo LAA – zkratka pro Love Addicts Anonymous) sdružuje lidi, kteří se chtějí zbavit obsedantních myšlenek na lásku. Komunita se skládá ze skupin a chatů pro sebe a vzájemnou pomoc.

Setkání ALZ připomínají setkání Anonymních alkoholiků a dalších 12-krokových komunit. Konají se pravidelně, několikrát týdně, v různých městech offline i online. Jedinou podmínkou pro vstup do LAA je touha uzdravit se a zbavit se milostné závislosti. Organizace nemá žádné vstupní ani členské poplatky, existuje na základě dobrovolných darů.

Abyste pochopili, zda máte závislost podle kritérií pro ALD, doporučujeme provést test odpovědí „ano“ nebo „ne“ na 40 výroků.

Příklady z testu

1. Stáváte se velmi závislými, pokud jde o vztahy.
2. Velmi snadno a rychle se zamilujete.
3. Když se zamilujete, nemůžete přestat snít – i když děláte věci, které jsou pro vás důležité. Nemůžeš si pomoct.
4. Někdy, když jste osamělí a hledáte společnost, snížíte svá očekávání a spokojíte se s méně, než chcete nebo si zasloužíte.
5. Když jste ve vztahu, máte tendenci svého partnera „dusit“.

Pokud jste odpověděli ano ve 20 a více případech, máte závislost na lásce.

<b>Omezený kontakt</b>

Ne vždy je možné zcela zablokovat komunikační kanály. Někdy sdílíte děti, práci a dokonce i životní prostor se svým bývalým partnerem. Někteří lidé bojují se závislostí, když jsou stále ve vztahu se závislým.

S omezeným kontaktem můžete vstoupit do dialogu pouze v případě potřeby:

<b>Léčení</b>

“Zotavení. je stav, kdy můžete milovat sami sebe stejně jako ostatní.” Jste vedeni Sílou větší než vy sami, která ví, co je pro vás nejlepší. Rostete a měníte se. Chcete lásku, nepotřebujete ji. Romantická láska obohatí váš život, aniž by poškodila vaše sebevědomí. Pokud jde o vztahy, většinou jste klidní a přemýšlíte jasně. Chováte se adekvátně a emocionálně střízlivě. Příliš „nemilujete“, příliš „neděláte“ pro ostatní ani nepronásledujete nedostupné lidi. Nesmiřte se s ambivalentními lidmi, jako jsou narcisté nebo svůdci, kteří vás udržují na háku.

Nastudovali jste téma zdravých vztahů, a proto vidíte své cíle. Abyste zabránili relapsu, obklopíte se lidmi, kteří se zotavují. Zároveň nemáte sklon brát uzdravení jako samozřejmost nebo s tím přestat, protože závislost na lásce je „silná, zákeřná, matoucí“ a čeká jen na chvíli, kdy se ohlídáme.

A co je nejdůležitější, kladete své blaho nad romantické vazby a uvědomujete si, že romantická láska nestačí k tomu, aby vám byla zdrojem podpory. Tento druh lásky je jako květina bez kořenů. Potřebujete lásku a kompatibilitu s někým, kdo vás může milovat zpět.” [Pravopis a interpunkce originálu byly zachovány. – Ed.]

<strong>Co dalšího si můžete přečíst?</strong>

– Literatura k tématu

• M. Beatty. Zachránit nebo být zachráněn? Jak se zbavit touhy neustále se starat o druhé a začít myslet na sebe
• R. Norwood. Ženy, které příliš milují
• A. Yu Egorov. Závislosti na lásce

– Knihy nepřeložené do ruštiny

• Nakken. Návyková osobnost
• Peabodyová. Závislost na lásce

– Knihy o poruchách vazby

• Skeen. Miluj mě, neopouštěj mě
• Boyce. Nejistý v lásce