Narativní psycholog online, Narativní psychologie – Co to je jednoduchými slovy

Narativní přístup neboli narativní praxe je mladý směr v psychologii a psychoterapii, který se objevil v 70. a 80. letech minulého století. Od té doby se aktivně využívá v poradenství.

Klientův příběh, který vypráví narativnímu specialistovi, skrývá jeho porozumění sobě, druhým lidem, věcem a událostem.

To, jak se klient v těchto příbězích vidí, je ovlivněno jeho dříve vytvořeným sebeobrazem. Vypravěč bude analyzovat své příběhy a interpretace, hledat v nich rozpory a pomáhat klientovi formulovat alternativní pohled na popisované události i na sebe.

Klient se krok za krokem naučí všímat si ve vyprávěních, čemu dříve nevěnoval pozornost, a napsat nový příběh o sobě a svém životě.

Těžištěm narativního přístupu je příběh, který klient vypráví o situaci ve svém životě.

Historie narativního přístupu

Tento přístup vytvořili dva lidé: australský psycholog Michael White, bývalý sociální pracovník, a novozélandský psychoterapeut David Epston. Zatímco pracoval na psychiatrickém oddělení, White začal fascinovat myšlenky o společenských normách francouzského filozofa, kulturního teoretika a historika Michela Foucaulta. Na těchto myšlenkách je v mnoha ohledech založena metoda narativní praxe. Foucault věřil, že obecně přijímané normy, se kterými lidé často souhlasí, se mění v závislosti na době, kontextu éry, jejích nejdůležitějších problémech a na tom, kdo tyto normy stanovuje.

Další inspirací pro tvůrce narativní praxe je jeden z nejvýznamnějších amerických psychologů a pedagogů Jerome Bruner. Práce vědce výrazně přispěla ke studiu vnímání a dalších kognitivních procesů. Bruner byl jedním z prvních, kdo prozkoumal, jak touhy, životní principy a hodnoty ovlivňují vnímání. V důsledku toho vědec dokázal, že způsob, jakým člověk vidí předměty, sebe a ostatní lidi, je zkreslen pod vlivem motivů, cílů, postojů nebo obranných mechanismů. Bruner nazval takové myšlení vyprávěním a postavil ho do kontrastu s paradigmatickou metodou.

V různých společnostech se koncepty normy navzájem velmi liší, což znamená, že odchylky od nich budou také odlišné.

Paradigmatické myšlení je vědecká metoda založená na klasifikaci a kategorizaci. Narativním přístupem k myšlení jsou každodenní interpretace, pověry, závěry a to, co lidé nazývají „zdravý rozum“. Porozumět tomu, jak funguje narativní myšlení, je podle Jeroma Brunera úkolem psychologie.

Na formování základní teorie narativního přístupu v psychoterapii měli vliv nejen psychologové, ale i vědci z dalších vědních oborů: biologie, kulturní antropologie, etnografie, kybernetiky a obecné teorie systémů. Narativní psychoterapie si klade za cíl pomoci klientovi stát se plnohodnotným autorem svého života. Aby mohl „napsat“ příběh svého života tak, jak ho chce vidět. Získal jsem k tomu vnitřní zdroje a podporu a také jsem získal vlastní porozumění sobě samému.

V čem se liší narativní přístup?

Různé společnosti mohou nazývat různé věci problémy. Jedním z hlavních principů narativního přístupu je separace člověka a problému, se kterým přichází do psychoterapie. Tato technika se nazývá externalizace. Umožňuje klientovi zmírnit pocit viny a studu související s problémem a začít pracovat na jeho řešení, spíše než se přetvářet tak, aby odpovídal společenským normám. To dává klientovi svobodu hledat a zvolit si vlastní linii vývoje svého života, bez postojů a pokynů jiných lidí.

V narativním přístupu je problém nahlížen jako živý objekt, jehož záměry a aspirace lze pochopit. Problém vzniká v prostředí, které mu vyhovuje a řídí se pravidly tohoto prostředí. Má úkol, problém se nejpravděpodobněji neobjevuje jen tak, je výsledkem touhy přizpůsobit se společenským normám. Aby pomohl klientovi oddělit jeho osobnost od problému, který terapeutovi přinesl, narativní praktik použije externalizující jazyk. Pomocí této techniky bude odborník parafrázovat to, co klient řekl, tak, že problém z jeho příběhu se stane samostatným objektem, nikoli osobní kvalitou člověka.

Příklad: Klientova fráze „Jsem workoholik“ v externalizujícím jazyce bude znít takto: „Existuje problém – workoholismus“.

Externalizace a používání externalizujícího jazyka je považováno za hlavní a zásadní rozdíl mezi narativní praxí a ostatními přístupy v psychoterapii. Nemělo by se mít za to, že použití této techniky zbavuje člověka odpovědnosti za svůj život. Někdo by si mohl myslet, že pokud je problém posuzován odděleně od jednotlivce, pak nenese žádnou odpovědnost za přijatá opatření. To je špatně. Narativní přístup nezahrnuje hledání viníka, nesnaží se v klientovi vyvolat pocit studu nebo mu něco vyčítat. V narativní psychologii je za vztah s problémem zodpovědný klient.

Výrok „Jsem alkoholik“ má spíše destruktivní než podpůrný účinek. Parafrázování do externalizujícího jazyka: „Bojuji s problémem alkoholismu,“ osvobozuje člověka od sebenenávisti. Naopak, takto vidí, že se rozhodl vypořádat s tím, co ho trápí. Není to společností odmítaný asociální živel, je to zodpovědný dospělý člověk, kterému záleží na životě. Jedná se o zodpovědnou a proaktivní pozici.

Kromě techniky externalizace existují další pracovní nástroje, které pomáhají psychoterapii.

Pokud má člověk nějaký problém, společnost mu často přisuzuje vlastnosti s ním spojené. V takové pozici vždy dochází k obviňování, zanedbávání a dokonce i ponižování.

Jiné narativní techniky

Dekonstrukce V podstatě jde o vyjasnění postoje klienta k problému, se kterým přišel, v čem vidí příčiny jeho vzniku. Proces dekonstrukce se zblízka dívá na kulturní a sociální kontext, do kterého klient patří. Mnoho nápadů žijících v myšlenkách klienta není jeho vlastních. Specialista na vyprávění objasní, o kom klient věří, že je důležitý pro další existenci v paradigmatu této konkrétní myšlenky. Je tento nápad vhodný pro samotného klienta? A pokud ne, existují nějaké další myšlenky a hodnoty, které klient preferuje?
Přepisování Když klient vypráví svůj příběh psychoterapeutovi, téměř vždy se v něm objeví jedinečná epizoda. To je bod v historii, který nezapadá do jejich souvislého vyprávění. Klient se například vždy chová bázlivě, ale v jednu chvíli mluví o epizodě, kdy projevil odvahu. Klient si často nevšimne, že se v jeho historii objevil incident, který je v rozporu s jeho dosavadním postojem k sobě samému. Na základě takto unikátních epizod pomáhá specialista klientovi objevit jeho vlastní hodnoty. Koneckonců, tato jedinečná epizoda se stala, což znamená, že akce byla pro klienta důležitá. Přepsáním příběhu o sobě klient začne vyprávět s přihlédnutím k těmto novým údajům. Člověk se učí chápat, jak, za jakých okolností a proč jde proti dominantním myšlenkám, kterými se obvykle nepochybně řídil.
Re-membering Pomocí této techniky psychoterapeut přivádí osoby významné pro klienta do psychoterapeutického prostoru. Nejčastěji se tak děje virtuálně, prostřednictvím klientových příběhů a vzpomínek na tuto milovanou osobu, i když někdy jsou na sezení skutečně pozváni skuteční lidé. Tato technika se nazývá obnovení účasti, protože mnoho lidí, kteří ho obklopovali od dětství, se doslova podílelo na formování osobnosti člověka. Je důležité pochopit, kdo hrál jakou roli v této formaci. Jaký jste měli s touto osobou vztah, jakou část vaší osobnosti tato milovaná osoba nejvíce ovlivnila. Když najdete odpovědi na tyto otázky, můžete pochopit, kdo v klientově životě, svou pouhou přítomností (možná již ztracenou), je schopen ho podpořit při psaní jeho oblíbeného příběhu.

Psychoterapeutický vztah

Dalším důležitým principem v narativním přístupu je, že terapeut nezaujímá expertní pozici. Člověk, který hledá pomoc, ví o svém životě lépe než kdokoli jiný. Proto je důležité, aby se vypravěč skutečně zajímal o klientovy příběhy. Poté bude moci klást otázky, které pomohou objasnit podstatu těchto příběhů, najít v nich jedinečné epizody a osobní hodnoty člověka. Terapeut může nabídnout možné možnosti rozvoje rozhovoru tak, aby si klient vybral tu, která podle jeho názoru bude nejzajímavější a nejužitečnější.

V narativní psychoterapii je velmi důležité, aby specialista nevnucoval klientovi své představy o správném jednání a nedával rady. To je univerzální pravidlo pro jakýkoli přístup – klienti díky tomuto principu přebírají plnou zodpovědnost za svůj život a volby v něm. V narativní praxi však pojetí normy, která se mění podle toho, kdo ji stanoví, hraje klíčovou roli nedirektivní přístup. Je důležité, aby se klient zbavil vnucených představ a cizích představ o normě, aby našel své vlastní, které pro sebe považuje za správné. Někdy je třeba, aby váš preferovaný příběh byl postupně vytvářen volbami a rozhodnutími, rozvíjením svého postoje k nim a na základě této analýzy změnou.

Přestože má narativní přístup specifické psychoterapeutické techniky popsané výše, každá dvojice klient-terapeut si může vymyslet své vlastní metody a techniky, které jsou pro tuto dvojici nejvhodnější.

Příklady otázek, které by si narativní terapeut mohl položit:

Navrženo tak, aby objasnilo postoj člověka k problému, se kterým přišel do psychoterapie: Jak se cítíte ve svém problému? Jaký je váš vztah k tomuto problému?
Navrženo tak, aby objasnilo nespokojenost zákazníků: Proč se na tento problém díváte takto? Jaký byl váš vztah k problému?
Pomoci člověku najít řešení problému: Jak chcete, aby to bylo? Jak vidíte řešení svého problému?
Podpůrné otázky, které vám mohou pomoci najít správné zdroje k vyřešení problému: Co můžete udělat, abyste si pomohli? Jaká opatření je podle vás třeba podniknout? Co vás může zastavit a jak se tomu vyhnout?

S čím narativní přístup pracuje?

Narativní přístup se etabloval jako univerzální a účinně pomáhající metoda psychoterapie. Využívá se nejen v soukromém poradenství, ale i v psychiatrické praxi, při léčbě těžkých duševních poruch a poruch. Jedinečná filozofie přístupu umožňuje rychlý pokrok v oblastech, kde jiné metody mohou trvat déle.

Problémy, se kterými narativní praxe účinně pomáhá vyrovnat se:

Potíže ve vztazích Lidé si často budují vztahy – romantické, rodinné, přátelské, pracovní – podle pokynů od autorit nebo jednoduše přijatých ve společnosti. To vytváří problémy, protože všichni lidé jsou různí a některá univerzální pravidla neplatí pro všechny.
Problémy se sebevědomím Lidé se často v životě potýkají s nesouladem mezi svými touhami a představami o sobě. V tomto případě narativní psychoterapie pomůže zbavit se pocitů, které vám brání najít a přijmout své pravé já.
Řešení konfliktů Psychoterapie pomáhá určit, čeho chce člověk svými činy dosáhnout. Narativní praxe vám pomůže proniknout hluboko do potřeby, najít osobní zájem a přijmout ho. Tato dovednost bude užitečná pro účast na konfliktech a jejich rozvíjení tak, aby nepoškozovaly vztahy, ale pomáhaly je posilovat hledáním společných řešení a kompromisů.
Složité emoční stavy Ponořený do prožitku problému je pro člověka obtížné najít v sobě zdroje k jeho vyřešení. Lidé si často udržují svůj obtížný stav, protože sami sebe nevidí jako oddělené od něj. Pomocí technik, jako je externalizace, narativní přístup pomáhá klientovi osvobodit se od útlaku svých zážitků, shromáždit se a získat podporu při hledání řešení.

Narativní přístup pomáhá řešit všechny základní psychoterapeutické potřeby. Narativní praktici pracují s lidmi s různými názory a pohledy. Tento přístup zahrnuje plné přijetí osobnosti člověka, jeho pohledu na svět, hodnot a aspirací.

Jak relace funguje

V sezení narativního přístupu klient vypráví příběhy a narativní praktik vždy klade otázky a poskytuje klientovi zpětnou vazbu. Terapeut se nikdy nesnaží zaujmout pozici autority a odbornosti – to je pro přístup velmi důležité. Před položením otázky terapeut často vysvětlí, co to znamená. Přesvědčí klienta, zda mu navrhovaná otázka vyhovuje nebo ne. Narativní praktici si také vedou poznámky a, což není případ jiných psychoterapeutických přístupů, mohou je klientovi ukázat.

Narativní praxe je víceméně krátkodobá možnost terapie, kdy vyřešení požadavku zabere až 20 sezení.

Narativní přístup je směr v psychoterapii, který vznikl na přelomu 1970. a 1980. let XNUMX. století Pro svou univerzálnost se narativní terapie využívá v práci s širokým spektrem klientů. Dnes si o tomto směru povíme podrobněji, vyzdvihneme cíle, techniky a výsledky jeho aplikace v psychoterapeutické praxi.

Co je narativní technika v psychologii

Každý z nás je jako kniha s jedinečnou zápletkou. Naše myšlenky, zážitky, vzpomínky jsou příběhy, které vyprávíme sobě i druhým. A teď si představte, jestli nám tyto příběhy pomohou lépe porozumět sami sobě a vyřešit psychické problémy? Takto funguje narativní technika v psychologii. Pojďme na to přijít!

Narativní psychoterapie je umění, kde psycholog pomáhá člověku převyprávět jeho život, aby našel skryté významy a řešení. Koneckonců, někdy uvízneme v „negativních scénářích“, které nám brání v pohybu vpřed.

Představte si, že váš život je příběh, kde jste hlavní postavou. Společně s psychologem tento příběh rozebíráte, hledáte alternativní cesty a nové obzory. Pomáhá vám přehodnotit minulost, změnit vaše vnímání přítomnosti a představit si novou budoucnost.

Řekněme, že někdo řekne: “Jsem smolař.” Technika vyprávění vám může pomoci přeformulovat tuto myšlenku: „Byly chvíle, kdy jsem se cítil jako selhání.“ Tento přístup otevírá cestu ke změně a sebepřijetí.

Narativní technika v psychologii není jen terapie, je to cesta do sebe sama prostřednictvím vlastních příběhů. Toto je způsob, jak přepsat svůj život tak, aby byl jasnější, bohatší a šťastnější. A pamatujte, že každý z nás není jen hrdinou svého vlastního příběhu, ale také jeho autorem!

Jak vznikla narativní psychoterapie

Tento přístup vytvořili M. White a D. Epston. Při práci v psychiatrické léčebně se M. White začal zajímat o myšlenky Michela Foucaulta, který věřil, že obecně přijímané normy chování se mění s časem a kontextem doby.

Další velkou inspirací pro tvorbu narativní metodologie je Jerome Bruner. Jeho díla vyprávějí o tom, jak obranné mechanismy psychiky, potlačované cíle a touhy deformují vnímání událostí, které se odehrávají v životě člověka. Mezi další inspirace patřily významné osobnosti z oblasti biologie, kulturní antropologie, etnografie a dalších oborů.

Jaké problémy řeší?

Narativní psychoterapie učí člověka přitahovat vnitřní zdroje a podporu, aby si samostatně vytvořil scénář pro svůj vlastní život. Kromě toho vám umožní lépe porozumět vašim hodnotám a touhám, abyste mohli začít psát svůj životní scénář v souladu s vašimi skutečnými prioritami.

aby se vešly

Narativní terapie se používá při práci s takovými požadavky:

nízké sebevědomí;
nedostatek vzájemného porozumění s partnerem a členy domácnosti;
zkušená šikana ve skupině;
prokrastinace;
problémy s budováním důvěryhodných vztahů;
vleklé konflikty a dlouhodobé křivdy.

Tato metoda je vhodná pro klienty trpící depresemi, úzkostmi, poruchami příjmu potravy, poruchou pozornosti a hyperaktivitou. V některých případech se používá při komplexní léčbě chemických a behaviorálních závislostí.

Jak probíhá sezení narativní psychoterapie?

Zvláštností narativní psychoterapie je, že psychoterapeut nepřebírá roli experta na události z klientova života. Nehodnotí a neinterpretuje své myšlenky, nedává rady ani pokyny. Chybí také morální hodnocení slov a výrazů.

Psycholog se přitom nestaví do role pasivního posluchače. Jeho úkolem je položit správnou otázku, aby nasměroval myšlenkový proces klienta tím správným směrem, který je pro něj výhodný.

Základní principy narativní psychoterapie

Psychologická konzultace se provádí v souladu s následujícími ustanoveními:

Psycholog přebírá iniciativu při společném studiu klientova života.
Specialista projevuje vliv při kladení otázek. Pomáhá najít v klientových příbězích takové epizody, které jsou výjimkou z problematického popisu života člověka, aby se pozornost zaměřila na jeho hodnoty, motivy a charakterové vlastnosti.
Jedním z nejdůležitějších principů narativního přístupu je přesvědčení, že člověk má všechny vnitřní zdroje na to, aby sám změnil svůj život.
Oddělení osobnosti a problému. Člověk není roven problému. Problém je problém.
Přesvědčení, že klient je hlavním autorem a odborníkem svého života, který může s podporou psychoterapeuta dojít k potřebným závěrům.

Metody narativní terapie

Jedním z nejdůležitějších aspektů narativní psychologie je oddělení osoby a problému. K jeho vyřešení používá specialista různé metody a více se o nich dozvíte níže.

Externalizace

Externalizace je pohled na situaci abstrahovaný od osobnosti člověka. Klient identifikuje, jak problém ovlivňuje jeho život a jak jej může ovlivnit. Tato technika umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

pochopení aktuálního vztahu k problému;
definování své role v životě;
vypořádání se s iracionálními pocity viny;
sestavení efektivního plánu řešení obtížných životních situací.

V rodinných konzultacích se tato technika používá poměrně často, protože pomáhá sjednotit a nasměrovat společné úsilí v boji proti problému, nikoli konkrétní osobu (například alkoholického člena domácnosti). Použití externalizace umožňuje dosáhnout duševní rovnováhy, zvýšeného uvědomění a osobní efektivity.

Technika rekompozice

Tato praxe zahrnuje vedení rozhovorů zaměřených na přepisování, tzn. návrat pozice autora. Člověk při konzultaci nachází nepřesnosti ve své vlastní historii, učí se na ni nahlížet z pohledu různých účastníků minulých událostí a určovat si, jak sám chce budovat svůj život bez ohledu na vize ostatních.

Technika přepisování je založena na konceptu, že osobnost člověka není monohistorická. Události popsané osobou téměř vždy obsahují nepřesnosti, nesrovnalosti a rozpory. Jeden příběh se úzce prolíná s ostatními a k vyřešení hlavního problému je potřeba umět se na něj podívat z těch nejneočekávanějších úhlů.

Technika dekonstrukce

Tato metoda narativní psychologie je zaměřena na dosažení následujících výsledků:

analýza stávajícího postoje k problému;
stanovení důvodů vzniku určitých situací.

Při konzultaci musí psycholog brát ohled na kulturní a sociální kontext klienta. Pokud jsou zjištěny nepřesnosti nebo rozpory, specialista pomáhá pochopit, jak blízké a prioritní jsou identifikované hodnoty pro osobu.

Znovu zapamatování

Psychoterapeut zapojuje do konzultace lidi, kteří mají pro klienta velký význam. Pokud není možné pozvat člověka přímo na sezení, psycholog využívá vzpomínky a příběhy, které se významné osobnosti dotýkají. Hlavním cílem Re-membering je zapojit blízkého člověka do psaní nového životního příběhu klienta. Vytvořením podpůrné komunity se člověk cítí jistější při směřování k zamýšlenému cíli.

Jaké jsou výhody narativního přístupu?

Narativní psychoterapie má při práci s klientem tyto výhody:

možnost změny repertoáru znalostí používaných při interpretaci zkušeností;
návrat do role tvůrce vlastního života;
oddělení problému od jednotlivce;
řešení široké škály problémů (závislosti, poruchy příjmu potravy, deprese, desocializace atd.).

Je důležité pochopit, že narativní terapie přinese požadovaný výsledek pouze v případě, že se klient obrátí na kvalifikovaného psychoterapeuta.

Případové studie

Klientka, 35 let, přišla k lékaři kvůli anhedonii a nestabilnímu sebevědomí. Podstoupila již několik plastických operací, aby dosáhla „ideálu“. Navzdory tomu má dívka plány na několik dalších chirurgických zákroků, aby změnila svůj vzhled.

Během rozhovoru byla identifikována řada populárních názorů: „člověk by měl být šťastný“, „úspěchu lze dosáhnout pouze přitažlivostí“, „krása je soulad s moderními standardy z médií“. Další konzultace byly zaměřeny na propracování přesvědčení, která jsou základem dívčiných problémů. Přehodnocením role a vlivu zavedených stereotypů může žena zastavit tělesné modifikace a zvolit cestu k sebepřijetí.

Na konzultaci s matkou a starší sestrou přišel narkoman. Během sezení s psychoterapeutem si příbuzní uvědomili, že problémem není narkoman, ale drogová závislost samotná. Změnou pohledu na situaci si rodina uvědomila, že se musí sejít a vzájemně se podporovat. V následujících sezeních každý přijal svou roli v tomto procesu. Narkoman absolvoval rehabilitační kurz a matka a sestra absolvovaly kodependenční terapii. Díky tomu se závislému podařilo dosáhnout remise a normalizovat vztahy v rodině.

Délka kurzu

Narativní psychoterapie je považována za krátkodobou. Zpravidla lze problém klienta vyřešit za pouhých 10-20 sezení, ale v některých případech je třeba psychoterapii prodloužit.

Zdroje:

Kutuzova, D. A. Narativní přístup v práci pedagogického psychologa: [archiv. [14. února 2009] // Bulletin praktické psychologie výchovy. — 2007.
Zhornyak, E. S. Narativní psychoterapie: od debat k dialogu: [arch. [21. dubna 2015] // Poradenská psychologie a psychoterapie: časopis — 2001.
Narativní perspektivy psychologie Pivovarov R. (2005).